大暑養生保健過五關
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
京白梨每年立春開花,處暑摘果。果肉中含大量葡萄糖,維生素,和氨基酸等營養物質,具有消暑,解渴,潤肺,健胃之功效,是老少皆宜的保健佳品。金秋時節,京白梨絕對是您饋贈親朋和自家享用的上等果品。
1梨中含有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,增強心肌活力,降低血壓;
2梨所含的配糖體及鞣酸等成分,能祛痰止咳,對咽喉有養護作用;
3梨有較多糖類物質和多種維生素,易被人體吸收,增進食慾,對肝臟具有保護作用;
4 梨性涼並能清熱鎮靜,常食能使血壓恢復正常,改善頭暈目眩等症狀;
5食梨能防止動脈粥樣硬化,抑制致癌物質亞硝胺的形成,從而防癌抗癌;
6 梨中的果膠含量很高,有助於消化、通利大便。
一般人羣均可食用
1咳嗽痰稠或無痰、咽喉發癢幹疼者、慢性支氣管炎、肺結核患者,高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化患者,飲酒後或宿醉未醒者尤其適合;
2慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。
梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經;具有生津,潤燥,清熱,化痰,解酒的作用;用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便祕等症,也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。
第四關:睡眠關
夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好,根據中醫的說法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發作風險,如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發作頻率提高。
對策
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠。
第五關:飲食關
夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養搭配,不可挑食、偏食。有些人受天氣影響,食慾不振,則可以吃得稍微清淡些。周教授建議,夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,儘量少吃辛辣、油炸的食品。
對策
適宜夏季食用的有:冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化溼通淤、有助於改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
健康養生須知 五個小習慣保障健康
大暑喝湯能養生 多喝養生湯消暑補水
2020大暑養生保健小常識 大暑養生注意事項
五大有益身心健康的夏季養生
大暑養生!防病養生的5個關鍵點,一定要記住!
夏季養生要過“五關” 注意養陽去溼熱
五種保健養生茶 高血壓者最宜喝
大暑養生方法大盤點
小雪養生保健 關鍵要清除內火
大暑如何養生 教你養生寶典消暑防疾病
夏季五個實用養生法 清熱消暑健脾除溼
大暑剛過酷暑來臨 如何消暑又可養心
養生保健 神奇的大椎穴
鍼灸養生 兩大類鍼灸療法保健養生
四款大暑消暑養生粥
五種被誇大的保健食品 你吃過幾種
大暑要如何養生 大暑的養生方式有哪些
小暑如何健康養生
處暑養生五個小常識
大暑解暑七款養生湯
注意:老人養生保健的“七字五忌”
大暑調神養生
夏季養生保健8大常識
大暑養生要點有哪些 大暑如何正確養生
處暑養生五注意事項
處暑節氣養生飲食篇 保健飲食防秋燥
在大暑節氣應該如何養生 大暑節氣養生常識
荔枝的五大保健功效 荔枝的營養保健功能
小暑如何養生 五行人小暑養生要點
霜降如何養生 養好五臟保證健康