孕婦的正確睡姿究竟是怎樣的
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提及孕婦的睡姿,大家最關心的便是孕婦睡姿怎樣好、孕婦哪個睡姿好。孕婦的正確睡姿究竟是怎樣的呢?這個問題困擾了不少孕媽媽。因爲隨着胎兒在腹中的變化,孕早期睡姿與孕婦後期睡姿都大有差別。孕婦什麼睡姿最好。
妊娠早期(1—3個月),胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。如趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4—7個月),此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
坐在椅子上的正確坐姿:坐在差不多是椅面的1,2處,再慢慢地挪動下半身,直到背部緊緊地靠在椅背上,並把背部的肌肉伸展開來。腿部要併攏,以免腰痠背痛。
坐在地板上的正確坐姿:當孕婦腹部越來越大,坐在地板上時,一定要在臀下放個軟墊,保持良好的平衡感,也比較舒服。若是側坐時,要使腰骨平行,並於傾斜的一方墊個軟墊。
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