孕婦睡覺的正確姿態
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孕媽咪隨着子宮的日益增大,其睡姿也是頗有講究,直接關係着自己和胎兒的健康,那孕婦睡覺的正確姿態是怎樣的呢?
在女性懷孕的前三個月左右,胎兒主要是在開始發育的階段,因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的,這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢爲準,準媽媽仰臥、側臥都是可以的,只要自己覺得舒適即可,不過趴睡是不被允許的哦!
到了孕中晚期準媽媽的腹部開始呈現明顯的隆起狀態,醫學研究證明:孕婦的最佳睡姿是左側臥位。可以減輕子宮對孕婦腹主動脈及下腔靜脈的壓迫,保持胎盤的血壓供給,增加回心血量,減少浮腫;還可使右旋的子宮轉向正位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。
提示:孕晚期有腰痠不適,睡覺時可在腰下墊上個小枕頭,那樣會更舒服些。如果有腿腳水腫時,可把小枕頭墊放在腿下,把腿墊高,有助於下肢水腫消退。
俯臥位會壓迫到胎兒,也會壓迫孕婦的心臟和肺部,影響呼吸,可引起頸部和後背的疼痛,皺紋、乳房下垂等問題;懷孕後不宜選擇這種睡姿。
懷孕初期,孕媽媽們想怎麼睡都可以,只要舒服就好,但是在懷孕6個月後,不宜採取仰臥,因日益膨大的子宮會壓迫到腹主動脈和下腔靜脈,影響血液循環,會使胎盤供血減少,影響胎兒的營養供給和代謝產物的排泄,也會使孕婦下肢水腫或靜脈曲張。同時,還會使下肢迴流到心臟的血液量減少,引起大腦缺血、缺氧。所以,懷孕中後期儘量不採取仰臥。
孕媽咪隨着子宮的日益增大,其睡姿也是頗有講究,直接關係着自己和胎兒的健康,那孕婦睡覺的正確姿態是怎樣的呢?
孕晚期右側臥位會使子宮呈不同程度的向右側旋轉,這樣,會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。當系膜中的血管受到牽拉時,會影響胎兒的血液供應。所以最好還是不要選擇右側臥睡覺。
1、牀鋪:準媽媽適宜睡木板牀,鋪上較厚的棉絮,避免因牀板過硬,缺乏對身體的緩衝力,從而轉側過頻,多夢易醒。
2、枕頭:以9釐米(平肩)高爲宜。枕頭過高迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。
3、被褥:理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纖混紡織物做被套及牀單,因爲化纖布容易刺激皮膚,引起瘙癢。
孕媽媽們,在採用左側臥位睡覺時,可以用棉被支撐腰部,兩腿稍彎曲,下肢浮腫或有靜脈曲張的孕婦,可以用枕頭將腿部墊高。
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