月經後吃黑豆有什麼好處
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黑豆營養價值很高,含有豐富的蛋白質,脂肪,碳水化合物,胡蘿蔔和維生素,葉酸等營養物質,吃黑豆對於人體健康是有很多好處的,那麼女性月經後吃黑豆有什麼好處呢?
黑豆中含有豐富的維生素,尤其是B族維生素和維生素E,維生素E的含量是肉類中的5到7倍,補充充足的維生素E有助於美容養膚;再者,黑豆皮含有花青素,是一種很好的抗氧化劑來源,能很好的清除體內的自由基,抗氧化效果明顯,能增加腸胃蠕動能力。此外黑豆中還含有大豆異黃酮,常吃黑豆有助於平衡雌激素,還有延緩衰老,推遲絕經期,改善更年期不適的好處。
黑豆中有豐富的大豆異黃酮,對補充雌激素有很好的效果,能調節雌激素分泌不足或過少,而雌激素有助於增加子宮內膜厚度,刺激卵泡發育和輸卵管發育,加強輸卵管節律性收縮振幅,而且黑豆中還含有纖維素和植物蛋白,所以說月經後多吃黑豆對促進排卵有一定的效果。
月經後吃黑豆要在月經完全乾淨後第一天開始吃,連續吃六天,一次食用量不宜太多,可以浸泡12小時候再放入鍋中煮熟,放入調料,每天吃47顆;也可以用30克黑豆和60克糯米煮粥,每天食用。
吃黑豆時要注意,黑豆皮質地硬,含有一種叫抗胰蛋白酶的成分,會影響蛋白質的消化吸收,所以消化功能不良的人羣不宜多吃,再者,黑豆屬於高嘌呤酸類食物,痛風人羣不宜多吃,吃黑豆之前最好將黑豆用水浸泡12小時後再食用。
黑豆營養價值很高,含有豐富的蛋白質,脂肪,碳水化合物,胡蘿蔔和維生素,葉酸等營養物質,吃黑豆對於人體健康是有很多好處的,那麼女性月經後吃黑豆有什麼好處呢?
黑豆中含有約百分之二的蛋黃素,有益智健腦的作用,此外還含有鈣,磷,鐵,鋅,銅,鎂等微量元素,能夠滿足大腦需求,延緩機體衰老,並且還能幫助降低血液粘滯度。
黑豆中的粗纖維寒涼多達百分之四,具有很好的通便作用,多吃黑豆可以減少腸道負擔,改善便祕症狀,防治痔瘡,腸癌的發生。
根據中醫理論,豆爲腎之谷,黑色屬水,水走腎,因此黑豆入腎功能多,多吃黑豆有助於提高腎功能,起到延年益壽,延緩衰老,增強活力的作用。
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