減肥期間可以喝黑咖啡嗎 黑咖啡熱量高不高
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咖啡現在已經成為了很多人早餐的標配,一杯咖啡配上一塊麪包,就是很多上班族的早餐了,那麼減肥期間能喝黑咖啡嗎?黑咖啡的熱量高不高?下面一起來看看吧。
黑咖啡的熱量非常低。
每100克的黑咖啡所含有的熱量為1大卡,一杯黑咖啡大約是200毫升,其所含有的熱量為2大卡,需要我們散步1.4分鐘才能將這些熱量消耗掉。
可以。
黑咖啡的熱量非常低,減肥期間完全可以喝黑咖啡,而且黑咖啡可以抑制食慾並且加速體內脂肪的燃燒,並且黑咖啡是一種熱量很低的飲品,十分適合減肥人士飲用。
1、時間選擇
有研究發現,喝完咖啡後的四十分鐘後,是血液內脂肪酸濃度最高的時候,這個時候運動的話,減肥效果最好。因此我們可以在運動前的半個小時喝一杯黑咖啡,會大大提升減肥的效率。
2、選擇熱飲
咖啡既可以熱飲,也可以冷飲,但是熱飲的效果比冷飲的效果好。所以大家在喝黑咖啡的時候,儘量採用開水沖泡的方式,而不是喝冰咖啡,不然效果不太好。
3、不宜多喝
雖然黑咖啡熱量低,不會導致我們長胖,但是我們也要控制好量,因為喝太多的黑咖啡可能會導致神經過度興奮,因此一般一天最多喝三杯就滿足需求了。
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