黑咖啡什麼時候喝減肥 黑咖啡一天喝幾杯減肥效果好
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聽朋友説喝黑咖啡有減肥瘦身的效果,可是我之前都不怎麼喝黑咖啡,那麼這黑咖啡什麼時候喝比較能減肥呢?
建議運動前喝比較好。
喝黑咖啡的時間並沒與嚴格的限制,什麼時候都可以喝,不過若是更好的發揮減肥功效的話,建議在運動前30分鐘喝是比較好的。
喝完咖啡的40分鐘後,身體血液中的脂肪酸濃度會升到最高,脂肪酸能促進脂肪的分解,這時候是運動減肥的最佳時期,因為在運動前半個小時所帶來的減肥效果是比較好的。
有一定輔助效果。
一杯100毫升的標準黑咖啡熱量大約為1大卡,熱量低到幾乎可以忽略不計,即使不注意多喝了也不會造成體內熱量的增加,而且減肥期間喝黑咖啡有促進脂肪代謝幫助燃脂的作用。
不過不是所有的黑咖啡都能有減肥效果的,咖啡純度超過75%是比較能幫助減肥,不過高純度的咖啡糖分添加量少,口感非常濃郁苦澀,因此喝的時候味道不會很甜。
建議2杯即可。
雖然黑咖啡能促進脂肪代謝幫助減肥瘦身,但是喝過量的黑咖啡所攝入的咖啡因也會讓神經中樞過度興奮,從而產生失眠、焦慮、煩躁等不良現象,此外,咖啡是鹼性食物,過度攝入鹼性物質會影響人體胃酸分泌,從而引發腸胃梗阻等疾病,因此建議一天喝500毫升黑咖啡,大約是兩杯的數量所以產生的減肥效果是比較好的。
高純度的黑咖啡才有一定的輔助減肥功效,但是其味道又過於苦澀,不加糖喝可能喝不習慣,但是減肥期間要控製糖的攝入,因此可以搭配無糖牛奶一起喝,不僅有奶香味,還能平衡咖啡的苦味,除此外,黑咖啡搭配聖女果、黃瓜、柚子、藍莓等低熱量的水果一起吃也是很不錯的,既能增加飽腹感,食用口感也會好很多。
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