紅薯怎麼吃減肥效果最好 紅薯吃了燒心怎麼回事
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紅薯都吃過，不止是味道好，而且還有減肥的作用，很多人減肥的時候吃紅薯都是有效果的，那麼紅薯怎麼吃減肥效果最好呢？下面就一起來看看吧！
紅薯怎麼吃減肥效果最好
紅薯用來煮湯食用具有更好的減肥功效。
這是因爲紅薯含有大量的膳食纖維，膳食纖維進入腸道後，能幫助清理腸道內的廢物和毒素，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。而且紅薯中維生素的含量特別多，能在腸內製造出新細胞，促進新陳代謝，從而起到減肥瘦身的作用。
紅薯吃了燒心怎麼回事
紅薯中含有澱粉和膳食纖維，會刺激胃酸大量分泌，胃裏的酸水不小心向上反流到食管，刺激食管從而有了燒心這種症狀。
哪些人不適合吃紅薯
1、腸胃不好，胃酸過多及消化不良的人慎吃紅薯。紅薯的糖分多，腸道消化吸收功能差，會使多餘的糖分停留在腸道里發酵，使腹部產生不適感。中醫認爲，溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。
2、糖尿病人慎吃紅薯。紅薯含糖分和澱粉，升糖指數高，糖尿病人吃多了不利血糖控制。
生吃白薯好還是涼薯好
生吃涼薯好。
從營養成分上來說，白薯的總體營養價值要高於涼薯，主要是澱粉的含量很高，而從生吃對人體的好處來看，涼薯中的成分更加容易消化吸收，並且涼薯還含有較多的粘液蛋白，對人體增強免疫力十分有益。因此，生吃還是選涼薯得好，生吃紅薯還不容易消化。
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