吃什麼緩解眼睛乾澀 明目護眼的7種飲食
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在我們生活中有很多上班族都出現眼睛乾澀的情況,眼睛長期處於疲勞狀態,眨眼的頻率明顯減少,淚膜蒸發的時間延長,容易引起眼睛乾澀。除了控制用眼時間、保持眼睛溼潤,在飲食方面我們應該怎麼做呢?
原料是魚的肝臟,含有豐富的維生素A,是明目護眼的最佳食品,能有效緩解眼睛疲勞,預防夜盲症和乾眼症。
富含β-胡蘿蔔素(即維生素A原),能在體內轉化成維生素A,護眼作用和魚肝油相似。
含有豐富的維生素C、維生素A和B族維生素,有“天然維生素”的美譽,對眼睛健康十分有益。
含有較多的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B2等,不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼的佳品。
在我們生活中有很多上班族都出現眼睛乾澀的情況,眼睛長期處於疲勞狀態,眨眼的頻率明顯減少,淚膜蒸發的時間延長,容易引起眼睛乾澀。除了控制用眼時間、保持眼睛溼潤,在飲食方面我們應該怎麼做呢?
含有豐富的維生素C,能保護晶狀體,防止視力下降並預防眼病。
含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素,能護眼明目、緩解眼睛疲勞、預防夜盲症。它含有的茶多酚具有很強的抗氧化活性,可起到一定的抗輻射作用。
菊花含有豐富的維生素A,有保護眼睛的作用,對眼睛疲勞、視力模糊的療效很好。常喝菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別適宜於用眼過度導致的雙眼乾澀。若在菊花茶中加入枸杞子,護眼效果更好。
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