眼睛乾澀怎麼快速緩解 4款護眼食譜
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眼睛乾澀怎麼快速緩解,長時間對着電腦工作的朋友,一定都會有同一種感覺,那就是眼睛乾澀!那麼我平時是如何應付眼睛乾澀的呢?嘿嘿,當然是“山人自有妙計”了!下面就馬上把這個好方法分享給您!趕緊試試吧!
使用電腦時,每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘,眼睛與電腦屏幕要保持50~70釐米的距離。長期待在空調房,要在電腦旁加一個加溼器,同時強制要求自己每隔一段時間做眨眼動作。
常用熱毛巾敷眼,或者雙手搓熱後捂住眼睛1~2分鐘。
見縫插針做眼保健操,可促進眼部的血液循環。最簡單、最有效的動作是“輪刮眼廓”,即從眉心沿着眉毛走向,以一定力度按壓眼廓至太陽穴處,來回按10~20次。
多吃新鮮的水果蔬菜,增強維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E的攝入量。蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿蔔都屬於“護眼食物”。同時,可以考慮動手做點藥膳。
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材料:豬肝500克,玄蔘15克,菜籽油25克,大蔥10克,姜5克,醬油10克,白砂糖2克,黃酒10克,水澱粉10克。
做法:
1、將豬肝洗淨,與玄蔘同放入鋁鍋內,加水適量,煮1小時撈出豬肝,切成小片備用。
2、鍋內加菜籽油,放入蔥、生薑,稍炒一下,再倒入豬肝片中;
3、將醬油、白糖、料酒兌加原湯少許,收汁,勾入水澱粉,將湯汁倒入豬肝片中,拌勻即成。
功效:養肝明目。適用於肝陰不足之眼睛乾澀、夜盲、慢性肝病等症。
材料:鮮薺菜250克,粳米100克。
做法:將薺菜葉洗淨切細,放入粳米,同煮爲粥。
功效:養肝明目,補虛損。適用於肝陰虛之視物不明、目昏澀痛等症。
材料:石決明25克,決明子10克,白菊花15克,粳米100克,冰糖6克。
做法:將決明子倒入鍋中,炒至出香味時起鍋。白菊花、石決明入砂鍋中煎汁,取汁去渣。粳米淘洗乾淨,與藥汁煮成稀粥,加冰糖食用。
功效:養肝潛陽,清肝明目。適用於視物不清者。
材料:決明子10克,菊花5克,山楂15克。
做法:決明子略搗碎後,加入菊花、山楂,以沸水沖洗,加蓋燜約30分鐘,即可飲用。
功效:清肝明目。主治頭部暈眩,目昏乾澀,視力減退。
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