月經期可以吃火龍果嗎 經期吃火龍果會怎樣
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一般女性在經期的飲食中需要非常的注意,有很多的寒性食物都不能食用,那麼月經期可以吃火龍果嗎?月經期間吃火龍果會怎麼樣呢?下面我們一起來看看吧!
可以。
一般來說,女性經期儘量避免吃吃寒性食物,最好吃比較溫和一點的平性食物好,火龍果就屬於平性的水果,所以月經期間完全可以吃火龍果,不會對經期造成不良影響。
月經來潮前的一週飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
多吃高纖維食物,如:蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。
兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B羣的食物。
攝取足夠的蛋白質,可吃白色肉類,及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補充經期所流失的營養素。
飲食應定時定量,可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
有失血過多情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物,以利補血。
即將面臨更年期的婦女,應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。
民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%%uFF0C而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海蔘擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎爲零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。
淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認爲淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。
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