肝臟受損的原因 6大傷肝行爲排行榜
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
俗話說,養肝就是養命,肝不好,未老先倒!肝臟作爲我們人體重要的臟器之一,也是身體裏最強大、功能最多的器官。肝養好了,身體也就好了!
1、生氣
國外研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒氣瞬間爆發出來,會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲;而強憋着、找不到疏解的方式,也會導致肝氣鬱結,極易引發胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。
只能說不良情緒太傷肝了,做一個真的看得開、放得下的人,這便是養肝的最高也是最難的境界了!
2、睡眠不足
睡眠不足,可以說是萬病的源頭!五臟六腑都得不到休息,超負荷工作,抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對於肝來說也是致命傷害,極容易引起肝臟供血不足,影響肝臟細胞的營養滋潤,而原本肝不好的朋友,在睡眠上更是馬虎不得!
建議,想要有好身體的朋友們,最好每晚11點前入睡,只需保證每晚睡夠7~8小時,給肝臟有效排毒的良好環境,不用各種吃補藥,健康自然就來了!
3、起牀後不及時排尿
早上起牀之後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。此外,排尿時不要過急過快,更不要用力過大,不然會導致血壓短時間上升,對於本來就患高血壓的朋友來說,可是十分危險的!
4、久坐不動、用眼過度
大家都知道,久坐不動,就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗,極容易導致脂肪肝,而用眼過度傷肝是爲什麼呢?
老話說,肝藏血,開竅於目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機,或者長時間看書,都是久視,會造成用眼過度。所以說,久視傷血,很容易使肝血不足。
建議,工作或生活中需要久坐的時候,每隔2小時起身活動10分鐘,動動筋骨,也讓眼睛歇會兒。
5、酗酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。研究表明,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝,而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化,另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎!
酒雖好,不要貪杯,更不要喝得過急過快。一句老話“感情好一口悶”,可謂害慘了很多中國人,慢慢來或每杯酒後喝一杯水或者兩杯水,都是減少傷害的有效方法。而不空腹喝酒,多吃高纖維食物,比如葡萄、香蕉、杏仁,還有澱粉食物,比如米飯,也是應該記住的常識。
6、不吃早餐
吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。營養學家認爲,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
選擇健康的早餐也是有講究的,高鹽高油的食物,如油炸品、醃製品則是必須被列入早餐黑名單的。
人的氣血是暢通的,而生氣時,肝氣疏泄不及,則肝氣鬱結,導致氣滯血瘀,氣血運行不暢,身體代謝的廢物便無法正常排出,皮膚就容易變得暗啞、色素沉澱、粗糙、發黃,如此惡性循環,衰老還會遠嗎?
此外,肝臟不好容易引起疲勞、食慾不振、消化不良等一系列的健康問題。所以,要保持青春,養肝是勢在必行。
適量吃低脂肉類。肝臟要維持工作,需要脂肪,就像人身上要有肉纔有力氣一樣。但肝臟不需要過多的脂肪,所以去皮雞肉、低脂牛奶等低脂食物爲宜。
肝臟需要蛋白質。蛋白質能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用,正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克,可多吃雞蛋、豆腐、魚等這些高蛋白低熱量的食物。
如果已經出現肝不好的症狀或是經常熬夜加班、喝酒、作息不規律、用眼過度等傷肝嚴重的行爲。從飲食上調理需要較長時間才能起到收效,養好肝建議在應用食療調理的同時搭配中醫調理。
注意這五種行爲最傷肝!
肝臟排毒吃什麼最好 教你輕鬆給肝臟排毒
肝臟不好會怎樣 有這5個體徵時可能是肝臟不太行了
愛肝護肝進行時 —甲型肝炎長啥樣?
男子誤服有毒植物肝臟受損 肚大如懷孕五個月
保肝護肝的食物 這些食物有損肝臟要少吃
如何保護肝臟健康 這些行爲你中了沒
日常傷肝的行爲都有哪些
烏龍開藥致病人中毒肝腎受損 如何把保護肝臟
肝不好有哪些表現 哪些情況會讓肝臟受傷
養肝就是養命!傷肝的行爲,第一名竟是它!
健康零食排行榜 垃圾零食排行榜
傷害子宮的10大行爲排行榜 2019傷害子宮的行爲有哪些
傷肝的食物 這幾種食物和中藥也會損傷肝臟
肝不好有哪些表現 哪些情況會讓肝臟受傷
最有效的6大減肥方法排行榜
2011年魚肝油十大品牌排行榜
肝臟受損吃什麼好 吃這7類食物養肝
傷肝的行爲 比熬夜還傷肝的 4 件事,很多人還在做最後那件
壞習慣排行榜 每一條都在損毀你的腎