藍莓一天吃多少爲宜 一天吃了60多顆小藍莓沒事吧
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昨天去水果店的時候買了一些藍莓,趁着便宜就多買了幾盒,這樣吃會不會不好啊,藍莓一天吃多少爲宜呢?下面一起來看看吧!
10-20粒。
藍莓味道酸甜可口、汁水充沛,而且營養價值較高,適量補充藍莓還具有潤腸通便、美容養顏等功效,不過即使藍莓味美功效佳,也不宜過量食用,從中醫的角度來說,藍莓的性質偏寒涼,食用藍莓後會增加身體中的寒涼之氣,降低燥熱之氣,還會增加腸道的滑利性,不利於身體健康,綜合來看,一天吃20粒左右爲佳,脾胃不佳或者體質較弱人羣還需要減半食用。
視具體情況而定。
藍莓味道酸甜可口,在藍莓果肉中還富有很多營養成分,例如:植物花青素、維生素、礦物質、碳水化合物等營養成分,腸胃情況比較好的人羣每天堅持適量吃藍莓可以起到養護肌膚、排毒養顏、增進食慾、潤腸通便等功效,不過藍莓富含水分、膳食纖維等成分,具有潤腸作用,對於腸胃情況不好的人來說,每天吃藍莓,吃一年的話會增加腸道的消化負擔,容易加重腸胃的不適症狀,不利於身體健康。
視個人腸胃情況而定。
腸胃健康的話可能不會有什麼事情,腸胃虛弱人羣可能會出現腹瀉、便溏等腸道不適反應,情況不嚴重的話可以喝些熱水補充水分;情況嚴重的話建議就醫治療,一般情況下,身體健康的人羣一天食用20顆藍莓就差不多了,腸胃虛弱的人羣食用藍莓還應減半食用,以免引起不適反應。
食用藍莓具有清熱的功效。
清熱、上火都是中醫概念,從中醫的角度來說,藍莓性質偏寒涼,食用藍莓可以增加身體中的寒涼之氣,可以緩解燥熱之氣,如果平時有內熱上火症狀的話,適量的吃一些藍莓還可以起到降低火氣的作用,可以幫助身體儘快恢復到正常狀態來。
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