吃什麼水果提高免疫力
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日常飲食中除了一天三餐保持正常能維持營養元素的攝入之外,多吃水果,蔬菜是養生保健的重點,而且很多時候吃水果還能提高身體免疫力,幫助減少疾病困擾,那麼吃什麼水果提高免疫力。
西瓜是傳統的消暑解渴,清熱除煩的水果,含有胡蘿蔔素,瓜氨酸,精氨酸,蘋果酸,葡萄糖,蔗糖,維生素B,維生素C等多種人體所需的影響成分,西瓜中的維生素A含量尤其豐富,多吃西瓜,攝取足夠的維生素A對提高免疫力是有好處的。
檸檬中的檸檬揮發油具有殺菌消毒的功效,感冒人羣多喝熱檸檬飲料,能夠起到發汗作用,可以用來退燒。並且檸檬汁能有效消滅口腔和咽喉中的病毒和細菌,在對酸性環境敏感的病毒預防上有獨特療效,可以說檸檬是集殺菌滅毒,補充維生素C於一體,具有極好的提高免疫力功能的水果。
每一百克獼猴桃中的維C含量高達300毫克,並且獼猴桃中還含有人體所需的多種氨基酸和抗癌物質,能夠有效保護心臟健康,增強體質;獼猴桃中的有機鹼能夠中和人體內多與的有機酸,平衡酸鹼度,幫助緩解疲勞,恢復體力,提高免疫力。常吃獼猴桃能有效降低膽固醇和甘油三酯,抑制亞硝胺產生,對高血壓,高血脂,冠心病等疾病有預防和輔助治療作用。
很多治療高血壓的藥物容易造成高血壓人羣,尤其是中老年患者出現低鉀狀態,這類病人可以多吃香蕉來補充鉀元素,一箇中等大小的香蕉中鉀含量高達400毫克,鉀離子本身在控制血壓過程中有重要作用;除此以外,香蕉中的纖維素有降低膽固醇的功效,對心臟健康有益。
日常飲食中除了一天三餐保持正常能維持營養元素的攝入之外,多吃水果,蔬菜是養生保健的重點,而且很多時候吃水果還能提高身體免疫力,幫助減少疾病困擾,那麼吃什麼水果提高免疫力。
蘋果含有不飽和脂肪酸,膽固醇和鈉元素,並且含有較高溶解性的纖維素,對心血管系統起到了很好的保護作用,蘋果纖維有百分之二十五是以膠質形式存在,這種果膠能減少人體對脂肪的吸收,維持血液中膽固醇的正常水平,有效提高免疫力,經常吃蘋果的人患感冒的機率遠遠低於不愛吃蘋果的人羣。
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