吃腰果會不會長胖 腰果雖好但千萬別貪嘴哦
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在日常生活中,很多人特別喜歡吃腰果。腰果味道可口,營養豐富。那麼吃腰果會胖嗎?下面一起來看看吧。
經常吃會胖。
100克的腰果就有620卡,脂肪佔了50%。
腰果可以潤腸通便,潤膚美容,延緩衰老。經常食用腰果可以提高機體抗病能力,增進食慾,使體重增加。由於熱量較高,因此,經常吃是有可能會長胖的,尤其是晚上的時間。
10—15顆爲宜。
正常成人一天吃10-15顆,可以小孩和老人的消化功能弱應該適當減少食用量。如果正餐中的油脂含量高,攝入多的話也要適當少吃腰果,腰果中豐富的油脂可能影響身體健康。
要鍋中大量維生素和微量元素對軟化血管有好處,時時吃些腰果可以保護我們的血管,讓心血管健康起來。而且要鍋中還有亞油酸成分,是預防動脈硬化的有益成分。
腰果中的不飽和脂肪酸可以滋養皮膚,又不會給身體增加多餘脂肪。腰果的不飽和脂肪酸還能夠潤腸排毒,減肥的同時幫助肌膚排毒。都市女性可以多吃些腰果來護膚排毒,同時不飽和脂肪酸也能夠降低膽固醇,是人體最佳的養分補充。
腰果中有維生素A成分,能夠幫助抗擊機體氧化,是皮膚光澤細膩。腰果中的維生素B則能夠恢復機體細胞活力,幫助我們消除疲勞恢復活力。平時吃些腰果,輕鬆的拜託亞健康。
1、腰果含油脂豐富,故不適合膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用;
2、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種,雖不易使人發胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用;
3、腰果含有多種過敏原,對於過敏體質的人來說,可能會造成一定的過敏反應。
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