腰果吃多了會上火嗎 吃腰果要注意什麼
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腰果是很有名的一種堅果零食,很多人都會經常吃腰果,尤其是女性朋友們。腰果含有豐富的營養物質,經常吃腰果有利於身體健康。那麼腰果吃多了會上火嗎?
適量吃腰果是不會上火的。
市面上的腰果,大多含有一定的鹽分,如果作爲零食來吃,吃多了就會產生嗓子幹、口渴等症狀,也就是俗稱“上火”。但其實,只要食用適量,不一次性吃得太多,吃腰果是不會上火的。
10-15個爲宜。
腰果在製作的過程中,會添加食鹽等配料。人體若攝入過多的鹽分,會增加體內的納含量,使得血管張力增加、血壓升高,因此有高血壓等心血管疾病的人要慎吃。建議每人每天食用腰果的量以10-15個爲宜。
1、腰果含油脂豐富,故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。
2、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種,雖不易使人發胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用。
3、腰果含有多種過敏原,對於過敏體質的人來說,可能會造成一定的過敏反應。
4、腰果性熱,吃多容易導致上火,腰果還含有豐富的膳食纖維,如果貪食多食,會過度滋潤腸胃,引起腸胃的過度消化,容易導致腹瀉。
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