男人更年期吃什麼好 羊肉是首選食物
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
步入更年期當身體和心理上出現一些不適時,大家一定會感覺到非常的苦惱,其實這些不適主要是因爲我們身體激素水平的變化而引起的大家也不必要過於緊張,通過合理的飲食就能夠得到最大程度的緩解。那麼男人更年期吃什麼好?
性慾減弱也是大多男人進入更年期後出現的症狀。原則上,中年男人性生活不宜過度,否則會使身體衰老得過快,但也不能沒有性生活,不然會使精液的產生能力下降。只要性生活正常化,既不感覺疲憊,也不感覺過少即可。
因此,應多吃一些能改善和增強性腺功能的食物。因爲,性腺功能改善後,可以從根本上減輕更年期出現的各種症狀。具有這類作用的食物有:羊肉、蝦、羊腎、海蔘、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
推薦理由:
男性荷爾蒙水平的降低,還會影響機體合成蛋白質的過程。因此,更需要從飲食中攝入優質蛋白。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少,但含有豐富的優質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫認爲,羊肉有補腎壯陽的作用,適合男士經常食用。因此,進入更年期的男性更應以羊肉爲動物性食物的首眩
男性更年期症狀還多表現在精神、神經方面,煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦耽心血管功能不穩定等,所以要多吃一些改善神經系統和心血管功能的食物,將有助於安神養心,減輕神經系統和心血管疾患的症狀。
改善神經系統和心血管功能的食物有:桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等。這些食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等症狀都有較好的效果。
推薦理由:
桑葚既可入食,又可入藥。中醫認爲,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,爲滋補強壯、養心益智佳果。桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素,它的營養是蘋果的5~6倍,是葡萄的4倍,
因此有“民間聖果”之稱。用桑葚和糯米煮粥,待熟時調入冰糖或蜂蜜少許服食,每日1次,可收到滋腦養心、補肝益腎、養血明目的功效。男性更年期頭暈腰痠、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠,可經常食用桑葚。
甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝,而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此,更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品,如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝,有助於減肥,還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃法也很多,如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推薦理由:
淡菜有“海中雞蛋”之稱,其營養價值高於蝦、蟹、海蔘、乾貝等海產品,所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸,特別是甘碳四烯酸佔16.6%,而甘碳四烯酸是人體內不能合成的,是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對於維持正常機體的生理功能很重要,能促進發育,對皮膚有保護作用,還有降壓降脂作用。
男性更年期是由於荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期後,隨着雄性激素水平的下降,骨密度值也會隨之降低。此時,更容易發生骨折。
無論是男性還是女性,骨質疏鬆都是更年期的常見疾玻奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質,對恢復體力和預防骨質疏鬆大有益處。爲防止更年期發胖,奶類製品可選擇脫脂奶,每天可飲用鮮牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆製品可選擇豆腐或豆漿,避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
推薦理由:
黑豆不僅富含鈣質,還含有較多的卵磷脂和皁甙,卵磷脂能減少“壞膽固醇”,防止動脈硬化,而皁甙具有很強的抗氧化作用,能有效預防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟,放在食品加工機中粉碎,然後再和牛奶或豆漿一起飲用,這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可以達到有效補充鈣質的目的。
試管期間可以吃羊肉嗎 食用羊肉有哪些好處
男人更年期吃什麼好
更年期女性吃什麼好 更年期女性吃這4種食物
什麼人不能吃羊肉 羊肉不能和這些食物
更年期綜合徵吃什麼好 4款食療方輕鬆度過更年期
男性更年期症狀有哪些 什麼是男性更年期
更年期吃什麼食物好?
心臟系統不好男人老得快 男性更年期更需注意
吃羊肉的禁忌 羊肉和什麼食物相剋
口臭吃什麼好 這些食物是首選
羊肉和筍子能一起吃嗎 羊肉與什麼食物相剋
女人更年期吃什麼好 多吃這些滋補的食物
更年期吃什麼食物好
胃痛吃什麼食物好 牛奶是首選
更年期壞脾氣 女人更年期吃什麼好
更年期吃什麼食物好
男性更年期有何表現 男人更年期會有哪些症狀
男性更年期吃什麼緩解 調理男性更年期方法
多吃羊肉有什麼好處 購買羊肉怎麼選
男性更年期吃什麼調理 男性更年期症狀