晚餐注意事項 晚餐6不碰營養學家不碰
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
很多疾病發生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,以下很多疾病就會找上身來。
不少老人怕浪費,晚上總吃剩飯剩菜。統計發現,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病,都與不健康的飲食習慣有關,比如暴飲暴食、食用變質食物等。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質後,也可能導致細菌感染,進一步誘發胰腺病變。
晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物,如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等,會讓人產生腹脹感,妨礙正常睡眠。
晚餐愛吃辣的人越來越多,火鍋、麻辣香鍋、川菜、湘菜等“重口味”餐廳一到晚上往往爆滿。晚上吃的過鹹過辣,如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,易讓腸胃產生灼燒感,導致胃食管反流或便祕、大便乾燥、消化不良等問題,從而干擾睡眠。
很多人的晚餐桌上更離不了一碗熱騰騰的肉類煲湯:排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高,尤其是對心血管有害的飽和脂肪含量很高,不宜常喝;高血壓患者不適合喝太鹹的湯;痛風患者不應多喝海鮮湯等,因爲其中的嘌呤含量較高。胃腸不好、食慾不振的人通常脂肪消化能力也比較弱,如果要喝煲湯,應該撇掉大部分浮油。因此,肉類煲湯不適合晚上食用,選在中午吃比較好。
不少人喜歡在晚餐後吃點甜品,但於康告訴記者,過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,晚餐後活動少,甜品中的糖分很難在身體中分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖,長此以往也有引發心血管疾病的可能。晚餐“生冷黏硬”生冷,一般指未經過烹飪處理的,比較涼的食物,比如:西瓜、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果,或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜;而黏硬,則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物,以及乾煸、幹炸、水分很少的乾硬食物。晚上腸胃需要溫和消化,這些食物進入胃內後,會直接影響胃的工作,讓消化活動變得異常亢奮,容易導致急慢性胃炎等胃病。
有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠,也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒,但無論哪種情況,都應該儘量杜絕。睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積,毒害身體,損傷視網膜,降低抵抗力,並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。因此,儘量保證睡前4~6小時內不飲酒,晚上的應酬能少則少。如果不得已,睡前喝了酒,最好再喝點綠茶解酒,或喝點溫牛奶保護胃黏膜。
不吃晚餐的危害有哪些 晚餐千萬別這樣吃
不吃晚餐真的能減肥嗎 不吃晚餐一個月能瘦幾斤
不吃晚飯能減肥嗎 減肥時晚餐要注意哪些
晚餐吃什麼好 晚餐不宜吃哪些食物
碰碰香有毒嗎 家裏有孕婦能養碰碰香嗎
寶寶吃晚餐的注意事項
晚餐吃得晚可能引發10種疾病, 過了7點晚餐應該這樣吃
晚餐吃的晚會長胖嗎 晚餐幾點吃最合適
晚餐吃的晚有什麼危害 避免晚餐吃的太晚帶來疾病
小孩子早餐吃什麼最有營養 5款營養早餐讓你的早餐不再單調
晚餐吃太晚會患癌 健康晚餐要做到五個"不要"
晚餐不宜吃什麼 5種食物別在晚餐吃失眠三高風險高
減肥怎能沒晚餐?健康低脂晚餐
晚飯決定體重和壽命,這5種晚餐我再也不碰了
晚飯吃得晚有什麼害處 晚餐哪些食物不健康
健康晚餐怎麼吃 晚餐如何吃最養生
晚餐少吃什麼比較好 吃晚餐要注意什麼
晚餐吃的太晚會發胖嗎 晚餐什麼時候吃最合適
月子餐注意事項 月子餐你不知道的要點
晚餐吃什麼好 晚餐吃什麼最有營養