晚餐不吃主食能減肥嗎 不吃晚餐的危害有哪些
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對自己身材很在意的人羣,爲了達到減肥目的,經常會選擇放棄吃主食,那麼晚餐不吃主食能減肥嗎?
不能。
不吃飯的話,容易導致低血糖和營養不均衡,把水果當飯吃的話就會吸收過量糖分,晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解爲果糖與葡萄糖,被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少,而運動(運動食品)對糖轉換成脂肪有抑制作用,所以晚餐攝入過多的甜食,會使體內的脂肪堆積,久而久之會令人發胖。
1.空腹會導致腸胃分泌出大量的消化液,這些消化液會使胃內環境呈酸性,容易腐蝕其他器官,所以如果經常不吃晚餐,胃部處於空腹狀態的話,就會影響到胃黏膜,危害到腸胃功能。
2.有些人晚上不吃正餐,到了夜晚熬不住了就去吃夜宵,這樣反而容易會導致發胖,並且對於有糖尿病的人而言,容易影響血糖。
3.晚上人能量會消耗的很快,這時候會產生一些飢餓感,身體當中的消化系統也會給大腦發出信號,如果這時候還要再繼續工作不補充能量的話,神經系統就會一直處於比較興奮的狀態,在晚上睡覺的時候也會影響到睡眠質量,身體得不到休息,神經得不到休息,人就會感到疲憊和精神不振,從而會影響到身體健康。
含纖維素的食物,不僅可以增加我們的飽腹感,而且可以促進腸胃的蠕動,對控制體重很有幫助。
酸味的食物可以促進胃液以及唾液的分泌,加快食物的消化,從而減少食物脂肪的堆積,從而對減肥也有幫助。
辛辣的食物能夠提高人體的新陳代謝,對於燃燒脂肪非常有利。不過辛辣的食物容易傷胃而且上火,所以腸胃不好的人或者有內熱的人最好是少吃。
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