早起喝水的好處
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早上起來一定要喝水,因爲夜裏器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。那麼,喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?
早晨不喝水,則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天皮膚乾燥,長期則容易出現結石,血液粘度增高,易出現血栓。
補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便祕等,同時保證上午人體水分充足,使得皮膚潤澤,長期則有益身體健康,減少疾病的發生。
溫水對人體的作用主要自於水的溫度,適當的溫度可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。
涼白開可以促進早晨排便,刺激神經起到提神作用,同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。
大部分人喝了涼白開之後,都比較容易排便,之所以能促進人體排便是因爲冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動,出現便意。但是,冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。
在中醫看來脾喜燥惡溼,長期喝冷水導致寒溼相結合,脾之陽氣受損,出現腹瀉、腹痛,長期有食慾下降、消瘦等現象。
中醫提到“形寒飲冷則傷肺”,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺臟,出現肺氣閉塞。“脾爲生痰之源,肺爲貯痰之器”,長期則會使脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。
1. 晨起第一杯水喝溫開水,可促進血液循環,防止心血管疾病。
2. 溫開水乾淨、溫和,用溫水漱口,會感到清爽舒服;且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
3. 晨起喝溫開水不但能緩解便祕,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐攝取的營養。
蜂蜜水中含有相應的糖分,所以蜂蜜水不是以單純水的形式存在。飲用後,蜜中的果糖要經過人體代謝轉化爲葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水作用,即沖走積攢了一夜的“垃圾”。
而且,蜂蜜作爲第一杯水,不能有效地補充機體細胞的水分,而且蜂蜜水越甜,則細胞越容易失水,我們更容易口渴。
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因爲其能緩解便祕,但是現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口乾舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作爲起牀後的第一杯水,因爲早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏,這種做法並不可取。一是因爲果汁偏甜,空腹喝會衝擊食慾,吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。
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