吃什麼提高新陳代謝 這6大超級食物可不能錯過!
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
隨着年紀的增長,新陳代謝率會變慢,身體消耗的熱量自然減少,因此多餘的熱量轉化成爲脂肪,令減肥瘦身變得越來越艱難。雖然,體質及年齡是影響新陳代謝率的主要要素,但其實亦可以靠後天的努力,來促進新陳代謝率喔!
1.一停止做運動就馬上增磅;
2.節食但依然瘦不下來;
3.經常無精神,容易感到疲累。
學吃辣的人都特別瘦,原因是辣椒含有一種名叫辣椒素的成份,能夠加快體內的血液循環,排走多餘的毒素和水份。有研究(Ludy & Mattes 2011)發現,進食紅辣椒(red pepper)對於體重管理有三大益處-增加能量消耗,增加身體溫度和降低食慾。
生薑是廚房常見的食材,它具有產熱的特質,所以攝入後會稍微增升體溫。這種體溫升高會提高小動脈直徑和改善血液循環,增加血液循環,從而促進新陳代謝,這樣身體就會燃燒更多的卡路里。
西柚含有豐富的維生素C和纖維,除了可以提高你的代謝系統,還可以幫助排便,早餐吃半個能夠幫助保持胃暢通。
富含抗氧化劑和多酚類物質的綠茶是最好的超級食品。有研究發現每天喝2至3杯綠茶可以提高新陳代謝,以及增加能量消耗,導致體重下降。
有研究發現混合椰子油和棕櫚仁油能夠提升新陳代謝以及能量消耗,不過椰子油畢竟也是油的一種,因此不宜攝取過量。
檸檬除了是公認的美白超級食物,亦是提高代謝功能的最佳拍檔。每天起牀後喝一杯檸檬溫水,可以促進新陳代謝以及幫助排走毒素。
預防癌症吃什麼好 這6種食物不容錯過
春季減肥吃什麼 6種不可錯過的食物
養胃吃什麼食物好 這6種東西怎能錯過
新陳代謝慢按摩哪裏 新陳代謝主要按摩哪個位置
子宮脫垂吃什麼食物好 女性不能錯過的6種食物
春季減肥吃什麼 這6種食物不可錯過
如何加快新陳代謝 這幾個方法可以看看
每天吃早餐可能有助於新陳代謝
寶寶吃什麼聰明又長高 這些食物不能錯過
食品添加劑破壞新陳代謝
咽炎怎麼食療?這些食物可不能錯過!
提高免疫力吃什麼好 5種食物不容錯過
月經提前吃什麼好 這些食物不要錯過
提高免疫力吃什麼?不要錯過這份日常飲食寶典
早餐吃什麼可以提高新陳代謝
新陳代謝慢的原因竟是這
新陳代謝慢是這些因素導致
怎樣能提高新陳代謝
冬季吃這3種食物快速瘦肚子 不可錯過!
女人補血吃什麼食物 不容錯過的6大食物