夏季減肥食譜大全 吃這些想胖都難
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夏季是最能體現人身材的季節,高矮胖瘦一目瞭然!那麼如何擁有一副好身材呢,看看下面最健康高效的夏季減肥食譜吧
材料:菠菜50克,大棗50克,粳米100克。
做法:將粳米和大棗洗淨,加水熬成粥。粥煮好後加入洗淨的菠菜,再次煮沸即可。
此款夏季減肥食譜原理:菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質,這些都是女性不可缺少的營養物質,同時對於改善便祕、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝等都具有顯著效果。另外,菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富,可以幫你美容養顏。
做法:把蘋果去皮洗乾淨,切粗丁,用鹽水浸泡十分鐘,再撈出瀝乾水,這樣可預防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊,草莓和櫻桃洗乾淨,草莓切開兩半,檸檬洗乾淨,切片。把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裏,再加入酸奶,在碗邊擺上檸檬片即可。
功效:這道夏季減肥食譜有非常好的排毒功效,能幫助排除體內多餘毒素,從而達到減肥的目的。
做法:1、凍豆腐解凍,擠幹水分用刀切成小塊。木耳和番茄洗乾淨,切好。2、鍋里加入清水,加入海鮮粉調味,再放入番茄。3、煮開後加入凍豆腐和木耳,用中火煮開,然後再加香油即可。
點評:木耳含有膠質,能夠將身體內的廢物吸附掉,並且帶出體外,能夠給腸道進行一次清潔,排毒減肥的作用非常強。番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜裏首推的食材。
做法:1、木瓜洗乾淨,去籽去皮。鍋里加入適量的水,加入瘦肉焯熟。2、鍋裏重新放入清水,將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋裏煮。大火煮開,轉爲小火燉2小時。3、最後加入百合和木瓜燉15分鐘,加入調味料即可。
點評:綠豆有清熱解毒的作用,也是夏季減肥食譜裏常見的食材。而且綠豆還有降低膽固醇的作用。木瓜營養豐富,有美容的功效。
原料:西紅柿2個,小黃瓜1根,西芹1棵,冷開水適量。製法:1、將西紅柿去蒂、洗淨,切成小塊備用。2、將黃瓜洗淨,切成條狀;西芹摘洗乾淨,去除老筋,切成小段待用。3、將西紅柿塊、黃瓜條、西芹段放入果汁機中,加入適量冷開水攪打均勻,即可倒入杯中飲用。
功效:碧綠色的黃瓜與紅通通的番茄是美容減肥絕佳的搭配,堅持每天喝一杯,消脂清腸胃,是健康食品。
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