怎樣有助於排便,爲你推薦三款食療
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芝麻粥
效果:通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥,既能達到排毒美容的功效,還能起到清腸排毒的作用。此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態又不失營養。
做法:黑芝麻適量,粳米100克
1.先將黑芝麻洗淨,芝麻過小,可採用紗網清洗方式
2.將清洗乾淨的芝麻晾乾,炒熟研碎
3.每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
燕麥米南瓜粥
南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。經常食用燕麥米對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
做法:南瓜150~200g、燕麥米50g。
1.燕麥米洗淨清水浸泡最少30分鐘以上,南瓜去瓤去皮後切塊
2.砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水
3.大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以
4.待米煮軟熟後可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。
苡仁紅薯粥
效果:苡仁爲健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有促進腸道蠕動,及時排便,健脾胃、降血脂的功效。
做法:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。將苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。
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