喝酸奶有助於排便嗎
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酸奶因爲含有益生菌,被很多商家宣傳成可以促進腸胃運動,促消化,排便。讓很多人在便祕的時候會選擇去喝一些酸奶來緩解,那喝酸奶有助於排便嗎?
喝酸奶對排便有幫助,但不能治癒便祕。
酸奶可以促進腸道蠕動,刺激胃液分泌,對便祕和細菌性腹瀉有預防效果,也可以減輕便祕的程度。但酸奶並不能治癒便祕,引起便祕的原因有很多,飲食,壓力,運動不夠都可能引起便祕,酸奶的效果只能作用一部分不能治癒。
對於健康的人來說每天喝250克左右的酸奶是比較合適的,便祕的人可以適量多喝一點,但也不要喝太多。
酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性,所以要購買冷藏的酸奶並且買回後也要冷藏儲存;喝之前可以稍微在室溫放一下,或加熱到體溫,太熱會殺死酸奶中的乳酸菌;避免與抗生素同時使用;避免與香腸、臘肉、火腿等肉製品這類會添加防腐劑的食物一起實用。
飯後半小時到兩小時喝酸奶會比較好,這時候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長,能更好的促進腸道蠕動,對排便有幫助。
酸奶因爲含有益生菌,被很多商家宣傳成可以促進腸胃運動,促消化,排便。讓很多人在便祕的時候會選擇去喝一些酸奶來緩解,那喝酸奶有助於排便嗎?
便祕可以多吃膳食纖維,不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便,可以起到防治便祕的作用。膳食纖維主要存在於蔬菜、水果、粗雜糧、豆類、薯類、菌菇海藻和堅果中。
便祕可以多喝水,特別是早晨起來空腹一杯水(200~400毫升),對於緩解便祕和降低血液粘稠度都是有好處的。
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