霧霾天寶寶清肺食譜
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12月1日以來,霧霾延續多日,影響範圍大、持續時間長。霧霾的毒害是巨大的,霧霾期間,人體會出現多種呼吸道症狀,尤以呼吸道感染、消化系統疾病等爲甚,灰霾不僅對呼吸系統,對心腦血管、神經系統也有影響。幼兒的呼吸道短,鼻腔較窄,黏膜薄弱,比成人更容易受到霧霾天氣的侵害,造成咽喉、氣管等部位的痛癢不適,引發炎症。霧霾天如何給寶寶清肺呢?下面小編推薦四款清肺食譜,一起來看看吧。
專家建議:霧霾天氣,應減少戶外運動,儘量讓寶寶待在室內,及時給寶寶清洗臉部和鼻腔,還要注意經常給寶寶漱口,清除附着在口腔的髒東西。
兒科專家介紹說,幼兒的呼吸道短,鼻腔較窄,黏膜薄弱,比成人更容易受到霧霾天氣的侵害,造成咽喉、氣管等部位的痛癢不適,引發炎症。另外,幼兒的免疫系統發育不成熟,粉塵更易入侵。此時,家長若護理不當,如給孩子穿衣過多或過少、室內通風差等,更易引起幼兒防禦功能下降。
對抗霧霾,專家建議家長通過以下途徑加強預防,提高幼兒抵抗力:首先,應減少戶外運動,儘量讓寶寶待在室內,並減少開窗通風時間,等太陽出來後再開窗通風爲宜。其次,家長應幫助寶寶選擇合適的棉質口罩,一般不過敏,易清洗,且注意口罩應與寶寶的臉部貼合,防止粉塵從不密合處進入,選擇口罩最好的辦法是帶寶寶到藥店挑選。再次,要及時給寶寶清洗臉部和鼻腔,清洗時用溫水,可以將附着在皮膚上的陰霾顆粒清潔乾淨;鼻腔的清洗方法,可以讓寶寶洗淨雙手後,手捧溫水,用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕,重複這個動作數次,鼻腔裏的髒東西就可以清理乾淨了。最後,還要注意經常給寶寶漱口,清除附着在口腔的髒東西。除上述措施外,家長可以多讓寶寶食用蔬菜水果,不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用;少吃刺激性食物,多吃梨、枇杷、橙子等清肺化痰食品。
專家支招:如何給寶寶“清肺”?
1、霧霾天,儘量減少帶孩子出行;
2、如果出去散步,儘量選擇能見度相對較好的時段;
3、小寶寶最好戴純棉口罩;
4、不主張早晚開窗通風,最好等太陽出來再開窗;
5、在室內打開加溼器;
6、如果家中有過敏或者哮喘寶寶,最好安裝空氣淨化器;
7、勤洗臉、漱口、清理鼻腔。
霧霾天氣 寶寶“清肺”食譜推薦
【一】黑木耳大棗粥
原料:黑木耳30克,粳米100克,大棗數枚,冰糖適量。
做法:將木耳用涼清水浸泡半天,撈出洗淨與粳米、大棗同煮爲稀粥,加入冰糖即成。
【二】雪梨百合潤肺湯
原料:雪梨1個 百合若干片 枸杞10粒
做法:將雪梨塊和百合放入鍋中,倒入清水,大火煮開後,撇去湯麪的浮沫。然後蓋上鍋蓋,煮20分鐘後,放入枸杞,再煮2分鐘。
【三】銀耳蓮子百合排骨湯
原料:蓮子、銀耳、百合、排骨
做法:蓮子、銀耳、百合都用溫水泡發,清洗乾淨;
排骨洗淨、放進砂鍋加清水燒開、撇去浮沫,加蓮子和銀耳轉小火煲90分鐘。
【四】豬血菠菜湯
原料:菠菜3棵,豬血100克、蔥段10克,鹽、香油各適量。
做法:鍋置火上,放入適量香油,炒香蔥段後放入適量開水,大火煮開。
將豬血放入鍋中,煮至水再次滾沸,加入菠菜段、鹽,離火。(菠菜可提前用開水焯下)
【溫馨提醒】當霧霾來襲,保護我們的呼吸道,其健康意義可不僅僅侷限在呼吸道的保健上。同時,作爲家長,也要注意防範霧霾的侵害。平時很多人習慣早晚外出鍛鍊,建議霧霾天氣應暫停鍛鍊和劇烈運動。
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