蒜蓉西蘭花

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西蘭花是我們日常生活中經常食用的一種蔬菜花,營養非常豐富,特別是做成蒜蓉西蘭花,美味極了,那麼蒜蓉西蘭花怎麼做呢?

食材

主要食材:西蘭花300克。

其他食材:蒜頭3瓣、植物油、鹽、雞精適量。

蒜蓉西蘭花

做法步驟

1.西蘭花掰成小朵,洗淨,瀝乾。

2.蒜頭拍一下,去外衣,切成蒜蓉。

3.鍋中加水燒開,放入西蘭花焯水,3~5分鐘,撈起瀝乾。

4.鍋中加適量的植物油,計入蒜泥,爆香,加入西蘭花加入鹽和雞精,翻炒均勻即可出鍋。

 

蒜蓉西蘭花 第2張

功效

補腎益精、增強記憶力、促進生長髮育、改善心血管功能、降低血糖、清理血管、抗衰老、美白、防癌。

蒜蓉西蘭花 第3張

成果圖

蒜蓉西蘭花 第4張

精彩圖片

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