經期能吃生菜嗎

女性在月經期間可能會遇到痛經或月經不調的問題，如果不小心吃錯了東西的話會使這些症狀加劇，所以她們在經期期間會特別注重自己的飲食，那生菜在經期期間女性能吃嗎？

生菜經期可以吃嗎

經期可以吃適量的生菜。

生菜中含有大量的維生素和胡蘿蔔素，鈣、鎂、磷等微量元素也比較多，女性在經期期間吃生菜可以使營養素得到補充。但生菜性質甘涼，經期女性不要吃太多，否則容易使經血運行不暢，繼而出現痛經的症狀。

經期吃生菜的好處

增加食慾

生菜中的萵苣素可以幫助經期女性增加腸胃的蠕動，促進消化，從而可以使她們的食慾得到增加。

補充營養素

女性在月經期間需要補充鎂和鈣，而生菜中鈣和鎂的含量則比較豐富，經期女性吃了生菜以後可以使營養元素得到補充。

養胃

生菜中的甘露醇還具有養胃的功能，經期女性吃生菜可以很好地改善胃不好的症狀。

經期吃生菜的做法

清炒生菜

材料：生菜400克，油、鹽、蒜、味精適量。

做法：把洗乾淨的生菜中的水分瀝乾，然後把蒜放到熱油鍋中爆香，翻炒片刻之後放適量的鹽和味精，之後就可以出鍋了。

功效：清炒生菜可以增加經期女性的食慾，使她們胃口大開。

耗油生菜

材料：生菜300克，耗油2勺，料酒1勺，油、鹽、蒜、糖、芝麻油、澱粉適量。

做法：首先讓生菜泡在鹽水中半個小時，然後在沸水鍋中焯一下洗乾淨了的生菜，擠幹水分之後把焯好了的生菜裝在盤子裏。在碗中倒入耗油、料酒、芝麻油和少量的糖，把它們調成汁。將切成蒜粒的蒜倒入油鍋中爆香，再把調好的耗油汁放到鍋中煮沸。倒一定量的水到澱粉裏面，然後把它們調勻，之後把它倒入煮沸的耗油汁裏面，快速地把它們攪勻，煮沸之後關火，最後在生菜上均勻地灑上調味汁就可以了。

功效：這道菜油用得很少，可以很好地解油膩，而且它清脆爽口，很適合食慾差的經期女性。

經期吃生菜的注意事項

女性在經期不能吃涼拌生菜。涼拌生菜性寒涼，女性在經期需要吃溫熱的食物，因爲經血在溫的狀態下會排得更通暢，如果吃了寒涼食物，血液受到寒涼食物的刺激會導致經血流通不暢，進而會造成痛經。

女性在月經期間可能會遇到痛經或月經不調的問題，如果不小心吃錯了東西的話會使這些症狀加劇，所以她們在經期期間會特別注重自己的飲食，那生菜在經期期間女性能吃嗎？

經期吃什麼好

1.多吃溫經散寒的食物。羊肉、狗肉、紅糖、生薑等食物可以讓身體得到溫暖，寒性體質的女性可以多吃。

2.多吃活血化瘀的食物。菠菜、山藥、胡蘿蔔、海帶、黑木耳等食物可以很好地緩解痛經，痛經的女性可以多吃。

3.多吃容易消化的食物。大棗、麪條、薏苡仁粥等食物的營養比較豐富，可以健胃開脾，經期食慾差的女性可以多吃。