柿子的熱量高不高 吃柿子減肥還是增肥
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最近很控制飲食含量,所以想知道柿子的熱量高不高?吃柿子減肥還是增肥?
不是很高。
每100克的柿子的熱量在71大卡左右,雖然柿子的熱量不算很高,但是糖分含量比較高,主要是含有果糖和葡萄糖,能被腸道快速的吸收,促使血糖升高,所以柿子在日常的飲食當中,不宜多吃,一天一到兩個就可以了。
有助於減肥。
一般情況下,吃柿子是不會導致身體發胖的,而且柿子的脂肪量很小,熱量也比較低,可以通過吃少量的柿子來輔助減肥的效果,而且吃一些柿子還能增加飽腹感,從而來控制飲食的含量。
不管是增肥還減肥,都不能單單隻靠控制飲食來達到目的,再說大多數的蔬菜和水果也沒有減肥的效果,關鍵在於自身良好的飲食習慣,和適量的運動,還好要保持營養平衡,千萬不能通過節食來減肥,否者對腸胃功能也會受到損害。
不建議吃。
通常柿子皮的表面可能會含有農藥化學殘留,而且柿子皮的含有部分鞣酸,食用後會增加腸胃的負擔,因此不建議食用柿子皮。
柿子皮是柿子的一部分,其營養成分也與柿子相似,在柿子未成熟的時候,大部分的鞣酸都集中咋柿子皮中,等到柿子脫澀後,也不可能當其中的鞣酸脫掉,而且柿子皮的口感並不怎樣,所以建議在食用柿子之前,應該需要將柿子皮扒掉再去食用。
不超過兩個。
適量的吃柿子是對身體有好處的,而且柿子的營養價值也很高,富含多種營養元素,具有生津潤腸、清熱潤肺的功效,可有時候吃多了也會對身體造成傷害。
柿子中的鞣酸就是其中關鍵因素,如果大量的食用會導致部分營養受到影響,鞣酸過多時會與胃酸發生反應,有可能增加胃結石的風險,所以通常建議下一天食用量不超過兩個纔是健康的,對糖尿病或者腸胃功能不好的人羣來講,更應該少吃或者不吃,以免加重病情。
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