梨子的熱量高不高 減肥期間可以吃梨子嗎
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梨大家應該都吃過吧,小時候每當我們感冒咳嗽了,家人都會用梨和冰糖燉着給我們吃,有着很好的止咳化痰的效果。梨作爲一種非常常見的水果,我們隨時都能購買到。大家在吃梨的時候,有沒有留意過梨的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。
梨子的熱量不高。
每100克的梨所含有的熱量爲44大卡,一個梨可食用的部分大約爲205克,其所含有的熱量爲90大卡,需要我們散步62分鐘才能將這些熱量消耗掉。
可以。
梨的熱量是非常低的,吃上一個梨所攝入的熱量只有90大卡,而且梨的脂肪含量也很低,100克的梨只含有0.2克的脂肪,所以我們吃梨是不會導致我們發胖的。同時,梨裏面的水分比較多,膳食纖維含量也高,我們食用後,可以幫助補充水分、緩解便祕,所以在減肥期間是可以吃梨而不用擔心發胖的。
建議飯前吃。
因爲梨本身含有糖,在飯前吃梨的話,是可以幫助緩解一部分飢餓感的,這樣等到正式吃飯的時候,就不會感覺那麼飢餓了,這樣的話,就不會因爲太餓而吃很多飯菜了,減少攝入食物的總量,從而起到一定的減肥效果。
另外,飯後一個小時內是不推薦吃梨的,不僅是梨,水果都不太適合吃,因爲這樣會導致水果在腸道內停留的時間過長,對我們的健康不太好。
建議一天不超過2個。
雖然梨的熱量很低,但是也不是意味着我們可以隨便吃幾個梨都不會長胖的。因爲梨裏面的糖分還是有點高的,如果吃太多梨的話,會導致糖分太多轉化爲脂肪。尤其是在飯後吃的話,增肥會更加明顯。所以我們建議大家一天吃梨的數量不要超過兩個爲好。
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