梨膏糖一天可以多少粒 天天吃梨膏糖好不好
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梨膏糖始於唐朝,古代這是一款具有止咳效果的糖果,延傳至今這種糖果也仍十分受歡迎,但很多人吃梨膏糖把握不好量,不知道一天吃多少比較合適,是否能長期食用呢?
2-3粒,不超過10克爲宜。
梨膏糖不同廠家生產的規格重量各有不同,有的一塊梨膏糖重1克,有的則5克,因此吃梨膏糖並沒有具體的粒數規定,但在總重量上有相應的限制,主要是以攝入糖的量爲參考依據,根據世界衛生組織在營養指南中建議,成人每天添加糖攝入量應控制在總能量的5%以下,即約25-30克每天,幼兒則需要減半,因此梨膏糖一天吃2-3粒爲宜,幼兒一天吃一粒即可。
不好。
雖然梨膏糖有止咳化痰、開胃生津等好處,但其含糖量較高,要是天天吃的話可造成以下危害:
1、糖可以轉化成脂肪,攝入過多,會增加超重和肥胖的發生風險,而且高糖飲食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危險因素。
2、過多攝入糖分可以使兒童更容易發生近視,原有近視可能會加重。
3、攝入糖分過多會增加心血管疾病的風險。
4、梨膏糖吃多,攝入糖分過多會引起維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等各種營養問題。
5、吃過多的梨膏糖,會增加齲齒的風險,容易引起口腔感染。
6、吃糖太多會使得皮膚的彈性變差,甚至出現皺紋和斑點。
吃糖並不一定會得糖尿病。
健康人羣自身都有一套血糖控制系統,食物進入到體內之後就會迅速被分解,胰島素也會相應的分泌,但對於有糖尿病遺傳基因的人或者家族中間有糖尿病遺傳基因的人,如果不控制飲食,糖分攝入過多確實有可能會增加糖尿病的患病風險,但是不一定吃多了就會出現糖尿病。
糖尿病的形成除了和糖分攝入過多有關之外,還跟胰島功能下降有關,如果出現了胰島素分泌不足,胰島素生物功能下降的情況,纔有可能會導致糖尿病形成。
有一定的保健功效。
梨膏糖由梨汁、薄荷、百合、羅漢果、胖大海、金銀花、桔梗、甘草、陳皮等二十餘味中草藥材一起精心熬製,加以冰糖和蜂蜜調味,主要功效爲止咳化痰、潤喉清肺,對緩解咳嗽、氣管炎、哮喘等疾病十分有效;且能緩解由霧霾引起的嗓子幹癢、咽喉紅腫;長期食用適量服用還可調節陰陽,嫩顏益壽。
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