一個黃桃的熱量是多少大卡 黃桃熱量高嗎易長胖嗎
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黃桃是生活中常見的一種水果,很多人都喜歡吃,但我最近要減肥,需要控制食物熱量攝入,那麼一個黃桃的熱量是多少大卡呢?
根據黃桃大小看。
由於黃桃中主要含有豐富的維生素C、纖維素、胡蘿蔔素、番茄黃素、紅素及多種微量元素等成分,並不含什麼高熱量物質,因此每100克大約只有56大卡左右。
但一個黃桃有可能只有幾十克,也有可能有一百多克甚至兩百克重,因此一個黃桃的熱量到底是多少,需要根據黃桃具體的大小來看。
不高,不易長胖。
由於黃桃每100克只有56大卡左右,因此並不屬於高熱量的水果,而人體會發胖又主要是因爲攝入的食物熱量過多,機體不能及時消耗,多餘的熱量轉化爲脂肪長期囤積所致,因此黃桃做爲一種低熱量水果,一般也不會引起發胖現象。
能吃。
首先黃桃是一種低熱量水果,食用後不用擔心發胖,其次黃桃中富含水分、纖維素等飽腹感很強的物質,食用後可以幫助控制其他食物攝入,進而達到幫助減肥的效果,因此黃桃在減肥期間是可以吃的。
只不過需注意的是,黃桃的熱量低並不代表沒有熱量了,要是食用過多,或者沒有控制其他食物熱量攝入的話,也是會導致熱量超標引起發胖的,因此黃桃在減肥期間,最好控制好食物的總熱量。
200-350克。
根據《中國居民膳食指南》建議,人體應保證每天攝入200-350克的水果,因此黃桃每天至少要吃200-350克,纔可滿足人體營養所需。
但黃桃含糖量較高,性質偏熱,要是吃的過多,容易引起眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等上火症狀,因此對於體熱的人羣,最好適當減少食用量或者暫停食用。
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