杏子一天吃多少爲宜 杏子吃多了會怎樣
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杏子是夏季常見的水果,口感酸甜又營養豐富,深受人們的喜愛,不知道杏子一天吃幾個最好呢?
建議吃150克左右。
一般來說,杏子一天吃兩到三個即150克左右就差不多了。杏子營養豐富,含有多種人體所需的維生素和礦物質,而且有機成分的含量也很高,是類較好的補充營養的食物,可以調理身體的平衡。
但是杏子一天也不宜食用過多,一般兩到三個即可滿足人體的營養需求,吃多了可能會對身體產生不利的影響,所以最好不要過量。
1、上火。杏子性偏熱,一次性食用過多的話容易導致口乾舌燥、口腔潰瘍等上火症狀的出現,所以最好適量食用。
2、刺激腸胃。杏子中含有較多的植物酸,過量食用的話除了刺激牙釉質,還可能引發腸胃的不適,從而出現腹痛、腹瀉等症狀。
3、使血糖升高。杏子中糖分含量很高,而且大部分是葡糖糖和果糖等容易消化吸收的糖類,所以一次性食用過多的話很容易使血糖升高。
1、美容養顏。杏子中含有多種人體所需的維生素和礦物質,人食用以後可以有效地緩解皮膚衰老,使肌膚保持嫩滑彈軟,具有一定的美容養顏的作用。
2、生津止渴。杏子口感酸甜,食用以後可以促進唾液的分泌,有生津止渴的功效。
3、止咳平喘。杏子被腸胃分解以後可以產生少量的氫氰酸,氫氰酸在體內可以對呼吸中樞的神經起到一定的鎮定作用。
除了不宜過量食用外,吃杏子時的注意事項還有以下幾種:
1、吃杏子最好不要空腹吃,因爲杏子中含有較多的植物酸,空腹食用的話容易對腸胃造成刺激。
2、孕婦最好不要食用杏子,因爲杏子有較強的熱性和滑胎性。
3、杏子最好不要與豬肉、鴨肉等生溼類食物食用。
4、杏子要等到熟透以後再吃,因爲生杏子中苦杏仁苷的含量很高,這種物質攝入體內過多的話容易產生不適。
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