裸斑魚的功效與作用 裸斑魚的食用方式和注意事項
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裸斑魚一般指的就是裸鯉,是冷水性魚類,多生活在淺水中,也常見於灘邊洄水區或大石堆間流水較緩的地方,那麼這樣的魚吃了對身體有什麼作用呢?
裸斑魚中含有豐富的蛋白質,其佔比約爲16.14%,蛋白質是人體每日必需攝入的營養成分,合理的進食些裸斑魚肉,可以促進免疫細胞的生成,從而增強自身的體質。
裸斑魚肉味鮮美,脂肪豐富,其含脂量可達12%,且其中大部分都是不飽和脂肪酸,食用後不僅能軟化血管,還可以降低體內的膽固醇和甘油三酯,防止血小板聚集,有預防心腦血管疾病的作用。
裸斑魚中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質成分,其中大部分成分是人體生長髮育所必需的營養元素,適當的吃些裸斑魚可以爲人體補充營養元素,對生長髮育期的人來說,吃些裸斑魚是有助發育的效果的。
裸斑魚所含的維生素成分中,維生素A、維生素D以及礦元素硒等物質,能對人體起到一定的抗氧化作用,食用後能爲皮膚細胞補充營養,而且還有一定的抗氧化功效,幫助人體消減多餘的自由基,從而產生美容抗衰的功效。
1.燉食
準備裸斑魚、色拉油、鹽、生薑、香蔥,先把鯽魚處理好洗淨待用,然後往鍋內倒色拉油,油8成熱時下魚快速煎黃,再往鍋內倒開水,下蔥段和薑片,大火燒開,然後轉中火燉至湯濃色白,加食鹽調味即可出鍋。
適宜人羣:一般人羣均適宜。
禁忌人羣:過敏忌食。
不宜同食:無特殊同食禁忌。
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