餃子吃了會不會長胖 減肥一餐吃幾個餃子
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餃子是一種傳統的食物,而且吃起來十分美味,但是因爲現在很多人都有減肥的想法,所以有一些人想問餃子吃了會不會發胖呢?
視情況而定。
長不長胖主要是跟長期的熱量攝入消耗平不平衡有關,任何食物吃多了都會長胖,而各種餡料餃子的平均熱量爲每100克220大卡左右,相對於其它主食來說熱量還是比較大的。
食用過多時就有可能會造成熱量攝入超標,在消耗不夠時多餘的熱量就會在體內轉化成脂肪堆積起來,長期下來就會增加肥胖的可能性。
5個餃子左右。
每個餃子(20克)的熱量爲44大卡左右,熱量是比較大的,而且餃子的營養成分也比較單一,一般在食用的時候建議還需要搭配其它食物一起食用。
所以如果是減肥期間食用的話建議一餐吃5個餃子左右即可,再搭配其它一些蔬菜、湯類等一起食用,營養會更豐富一些,對於減肥來說也更有利一些。
可以適量吃。
對於早餐的要求一般是穀物類、肉類、水果類和蛋奶類,其中餃子是穀物類與肉類的結合,所以是可以在早餐吃一些的,但是因爲餃子所含的熱量和脂肪含量都比較高,所以需要注意適量食用。
而且在吃餃子的時候也要注意搭配其它食物一起食用,比如湯、水果、牛奶等,這樣才能保證營養的攝入完全,對身體的健康來說也會更有利一些。
相同重量下餃子的熱量更大。
米飯的熱量爲每100克116大卡左右,而餃子中由於含有一定的餡料,熱量也會更大一些,每100克爲220大卡左右,所以如果是在相同的重量下餃子的熱量會更大一些。
雖然在相同的重量下餃子的熱量更大,但是由於餃子中含有肉、菜等配料,所以營養價值相對來說也會更高一些;而且吃米飯的時候也會配上肉、蔬菜等一起使用,所以在正常的食用量下兩者都是可以適量食用的,並不會導致發胖。
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