吃橙子會胖嗎 橙子一天吃幾個比較好
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橙子相信大家都非常熟悉,它含有豐富的營養物質,是很多人都愛吃的一種水果。那麼吃橙子會胖嗎?
雖然吃橙子有幫助減肥的作用,但並不代表橙子可以多吃,尤其是對於那些身體肥胖,膽固醇過高,患有糖尿病的人羣來說尤其應該注意;晚上吃橙子尤其要注意適量,因爲橙子中的糖分和脂肪之間的轉化是雙向的,但兩者轉化程度不同,糖分可以大量形成脂肪,晚上吃太多橙子的話,不易消化,會加重腸胃負擔,而且吃飽了就睡覺的話,更容易長胖。
橙子一天吃1到3個就夠了,吃太多了身體不易消化,而且容易傷肝氣,發虛弱,再者,橙子中含有特殊物質,吃太多還會導致面色發黃。
吃橙子時要注意,不能飯前或者空腹食用,以免橙子中所含的有機酸刺激胃黏膜,對腸胃產生不利。
橙子中含有大量單寧,蝦含鈣豐富,兩者同食容易產生不宜消化的物質,刺激到腸胃,導致嘔吐等現象出現。
橙子中的單寧與豬肉中的蛋白質相結合,容易生成對人體消化產生不利的物質,導致噁心,腹痛等症發生。
橙子一次不宜吃太多,過多食用橙子等柑橘類水果有可能引起手,足乃至全身皮膚變黃,嚴重的甚至引起噁心,嘔吐,煩躁,精神不振等症。
橙子味甘、酸,性涼,具有生津止渴、開胃下氣的功效。橙子中含有豐富的維生素c,鈣,磷,鉀,胡蘿蔔素,檸檬酸,橙皮甙以及纖維素,果膠等營養元素,其中維生素C含量最爲豐富,補充維生素能夠幫助人體增加機體抵抗力,增強毛細血管彈性;纖維素能夠促進腸道蠕動,有利於潤腸通便,排除體內有害物質;果膠能幫助排泄脂類和膽固醇,減少外源性膽固醇吸收,有降低血脂的作用,適宜於高血脂,高血壓,動脈硬化人羣食用。
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