吃橙子可以減肥嗎 橙子熱量是多少
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橙子我們經常可以吃到,它的汁多味甜,適量的吃一些是可以很好的給身體補充營養,增強免疫力,還有美容養顏的作用,那麼吃橙子可以減肥嗎?
吃橙子可以減肥。
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。這些營養素都是人體必需的營養成分,而且橙子含有的熱量比較低,而且糖分是天然的,可以代替正餐或者是糖果蛋糕等食物的最佳的選擇。橙子的纖維素比較多,可以幫助排便的同時還可以減少體內的垃圾和毒素的堆積。
每100克的橙子所含有的熱量爲47大卡,一個橙子可食用部分的重量大概在148克,熱量並不是特別高的,即使我們吃上整個橙子,也不會攝入過多的熱量,因爲70大卡的熱量比一碗米飯的熱量小多了。而且本身身體日常的代謝活動也是需要消耗熱量的,70大卡的熱量和一天正常消耗的熱量比較起來,是不算太高的。
早餐——起牀後喝1杯加了少量鹽的溫開水,然後再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐——1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。
晚上——1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個橙子即可。
主料:橙子1個、黃瓜半根、生菜3片、橙子2瓣、洋蔥末1小勺、味精1大勺、葡萄籽油1大勺。
做法:把輔料中的橙子,洋蔥末和味噌倒進攪拌機打碎;拌上葡萄籽油;生菜洗乾淨撕開,黃瓜把表皮的點點稍微刮掉,中間的黃瓜瓤去除切絲拌在一起;可以沾着吃,也可以拌一起吃,還可以不用拌直接吃橙子吃黃瓜吃生菜。
材料:橙子,番茄,西芹。
做法:
1、番茄、橙子洗淨去皮,切成小丁;西芹洗淨切丁。
2、將番茄丁、橙子丁、西芹丁一起放入榨汁機中榨汁,加入鹽。
3、用乾淨紗濾過後,倒入杯中即可飲用。
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