脫髮吃什麼能長頭髮
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全身營養不良或消化不良,代謝功能不全等,都會造成營養障礙,使頭髮變得細而乾燥,毛根發生萎縮,脆而易斷,要要防治脫髮生髮,就需要補充頭髮所需的營養元素,注意飲食調理,那麼脫髮吃什麼能長頭髮呢?
補充植物蛋白可以保證毛囊血液供應,防止偶發大量脫落,大豆蛋白防脫髮生髮的最佳食物,此外,黑豆,玉米等也是可以多吃的食物。
含維生素E的食物包括圓白菜,鮮萵筍,黑芝麻等,補充維生素E不但可以防衰老,還能改善頭皮毛囊的微循環,促進毛髮生長。
經常脫髮的人體內缺鐵,所以補充鐵質很重要,多吃黃豆,黑豆,魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉等食物,可以促進頭髮生長。
脫髮,頭髮變黃與血液中有酸性毒素也有關係,原因是體力和精神過度疲勞,長期食用純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類,肉類等食物中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,因此要少吃,多吃含鹼性物質的蔬菜水果可以減少脂溢性脫髮。
全身營養不良或消化不良,代謝功能不全等,都會造成營養障礙,使頭髮變得細而乾燥,毛根發生萎縮,脆而易斷,要要防治脫髮生髮,就需要補充頭髮所需的營養元素,注意飲食調理,那麼脫髮吃什麼能長頭髮呢?
頭髮的光澤與甲狀腺作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於養護頭髮,多吃海帶,紫菜,裙帶菜,牡蠣等含有豐富的鈣,鉀,碘等元素的食物對於生髮有益。
材料:黑豆500克,水1000毫升,食鹽適量。
做法:將黑豆洗淨,放入砂鍋中,加水開小火熬煮,待豆子飽漲後關火,取出黑豆,撒適量食鹽,儲存在瓷瓶內,每天兩次飯後用溫開水送服,每次6克。
功效:次方有生髮護髮之功效,對脂溢性脫髮,產後脫髮,病期脫髮具有很好的保健作用。
材料:黑芝麻200克,何首烏200克,枸杞200克,蜂蜜適量。
做法:將黑芝麻,何首烏,枸杞磨成粉,用蜂蜜調和,每次空腹服用20到30毫升,用溫開水送服,每天吃2到3次。
功效:黑芝麻有補肝益腎,養血益氣,填補精髓的功效,能烏須黑髮,補虛生肌,防止頭髮脫落和過早變白,何首烏含有豐富的卵磷脂,能促進毛髮生長,枸杞,蜂蜜補肝養血,次方可以治療因肝腎不足引起的頭髮早白或脫落。
材料:紅棗5個,核桃仁,桑椹子各10克,黑豆30克,大米50克。
做法:將所以食材洗淨後煮粥食用。
功效:紅棗含有豐富的維生素C,有益氣養血作用;核桃仁含有蛋白質,脂肪,B族維生素,以及鋅,具有補氣益血,養顏烏髮,滋腎固精的功效;桑椹子滋陰養血,潤腸通便,烏髮,黑豆補腎固精,烏髮美髮,此粥適宜於調理腎虧血虛所致的脫髮現象。
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