更年期脫髮吃什麼好 補4種維生素防治脫髮
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隨着更年期的來到,女性的身體會出現許多的變化,脫髮就是其中一種,那麼,更年期脫髮怎麼辦?更年期脫髮吃什麼好?
代表食物:胡蘿蔔、菠菜、雞蛋、芒果、魚肝油等
維生素A有助於細胞增殖與生長,可以維持上皮組織的正常功能和結構的完善,同時,它又能維持骨骼正常生長髮育,抑制腫瘤生長,是一種極好的營養增補劑。可用於調節表皮及角質層新陳代謝,治療各種眼疾,促進骨骼生長,防治脫髮。
代表食物:米糠、蛋黃、黃豆、牛奶、番茄、酵母、瘦肉、菠菜、動物肝臟、腎臟等
比如維生素B1、B2、B6、B12都是促進頭髮再生的營養要素,可有效改善更年期女性脫髮現象。其中維生素B1,可以幫助消化,維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常;維生素B2,可保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺,促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長;維生素B6,可改善更年期女性情緒悲觀、脾氣急躁、失眠、健忘等;維生素b12,增加核酸與蛋白質的合成,預防惡性貧血,維護神經系統健康等。
代表食物:魚肝油、蛋黃、胡蘿蔔、海魚、沙丁魚等
維生素D是一種脂溶性維生素,它存在於部分天然食物中,同時,適當的日光浴,也可以滿足人體對維生素D的需要。它不利有利於毛髮的正常發育,防止脫髮,保持髮質的堅韌性,同時,可以促進 機體對鈣的吸收,有效緩解更年期抽筋,骨質疏鬆等發生。
代表食物:萵苣、捲心菜、黑芝麻、核桃、蛋黃、玉米油等
更年期女性出現一系列症狀的主要原因就是雌激素水平下降,而維生素E可以增加雌激素濃度,並且,它又是一種很好的抗氧化劑,可以抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。
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