晚餐吃得晚有什麼危害 怎麼吃晚餐才健康
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有些人很喜歡熬夜,他們覺得既然自己睡得晚,那麼晚飯吃得晚一些也不要緊。還有一些人由於工作壓力過大,經常需要加班熬夜。那麼晚餐吃得晚有什麼危害?
長時間的飢餓使人們對食物非常飢餓。當他們回到家,他們經常吃他們能抓到的任何東西,他們甚至喜歡吃垃圾食品當他們打開袋子。而一套疲憊地湊合着吃晚飯,很多人往往只是躺在牀下洗漱休息。殊不知,飯後血糖、脂肪含量在血液中上升,加上缺乏運動、熱量過剩,從而轉化爲脂肪,輕易導致發胖。
胃腸強迫“加班”直接影響睡眠,導致睡眠困難或多夢、淺睡甚至失眠等問題,長時間使人無精打采,甚至導致記憶力減退、神經衰弱。
晚餐吃得越晚,患中風的風險就越高。相比之下,早吃的人,在吃飯和睡覺之間的60到70分鐘或更長時間內,患中風的機率要低66%。
早點吃飯才能配合胃工作時間,不增加胃的負荷。如果由於工作或者其他原因進食晚餐過晚,也需要稍加註意。
所謂的“刺激”是指那些高熱量、高糖類,燒烤類等一些食物。
晚餐食用過晚,建議要減少食肉量,高蛋白、高脂肪的攝入都會增加能量攝入,一方面會增加身體負擔,導致肥胖的發生;另一方面也會增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發生。
實際上,在我們所吃的食物的前一天6或7小時後的消化和吸收,第二天早上胃已經清空,這個時候如果你不吃早餐,首先受到傷害的是胃,胃因爲沒有什麼可以進入,正常胃粘膜分泌將被破壞,很容易造成胃炎、胃潰瘍和消化疾病,如炎症性腸病。
經常不吃早餐的女性朋友,身體素質會變得很差,主要體現在很容易感冒發燒,因爲早上經常不吃東西,身體沒有足夠的能量供應,身體惡化會引起感冒等症狀。女性朋友不吃早餐危害很大,因此,一定要吃早餐。
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