盤點8種最傷睡眠的食物
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經常能聽到身邊的好友哀嘆“昨晚又失眠了,我的黑眼圈、我的眼袋啊!!!“,其實有時候真想大聲吼一句”你也不看看你每天吃了些啥,能不失眠嗎?“。
看到這裏,可能有些小夥伴會覺得新奇,食物還能引起失眠?不是說工作壓力、心理狀態纔會影響睡眠嗎?其實不然,飲食也是影響睡眠質量的重要因素之一,下面就跟我來看看哪些食物會讓你睡意全無吧。
人蔘可以刺激大腦中樞神經,讓其處於興奮狀態,並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力,減少人體疲勞感,是很多上班族用於工作中提神醒腦的最常見食物之一。然而白天過多的食用會使得大腦神經持續興奮,造成夜晚入睡困難。
辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物,吃完後會引起胃部灼熱,體溫升高、血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素,會導致心跳加快,身體各部位處於活躍狀態,嚴重影響睡眠質量。
紅薯含糖分較多,吃了以後會刺激胃酸大量分泌。另外紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體,引起腹脹、呃逆、放屁等現象,腹脹不舒服就會導致失眠,所以晚上要少吃產氣食物。
濃茶中咖啡鹼過多,咖啡鹼有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易導致大腦神經中樞過度興奮。特別是夜晚,切忌不要飲濃茶,否者易導致失眠。
經常能聽到身邊的好友哀嘆“昨晚又失眠了,我的黑眼圈、我的眼袋啊!!!“,其實有時候真想大聲吼一句”你也不看看你每天吃了些啥,能不失眠嗎?“。
看到這裏,可能有些小夥伴會覺得新奇,食物還能引起失眠?不是說工作壓力、心理狀態纔會影響睡眠嗎?其實不然,飲食也是影響睡眠質量的重要因素之一,下面就跟我來看看哪些食物會讓你睡意全無吧。
功能飲料都會添加一些特殊的成分,以達到抗疲勞、提神醒腦的作用。喝了這一類的飲料後,身體會持續亢奮,自然容易造成睡眠障礙。
咖啡是辦公室白領必備的提神醒腦神器,主要是因爲咖啡因會假冒體內的腺苷酸,刺激大腦中樞神經活動,讓你倍感精力充沛、神志清醒,夜晚就容易失眠了。
肉中蛋白質和脂肪很多,晚間吃了過多的高脂肪、高蛋白的肉食會加重胃的負擔,胃部一直處於工作狀態,大腦也會持續的工作得不到應有的休息,所以晚上吃飯要吃清淡一些。
乾酪又稱之爲奶酪,營養價值極高。乾酪中含有一種絡氨酸的物質,可以刺激大腦神經產生傳遞大量的多巴胺,使得大腦更加清楚,難以進入深度睡眠。
經常能聽到身邊的好友哀嘆“昨晚又失眠了,我的黑眼圈、我的眼袋啊!!!“,其實有時候真想大聲吼一句”你也不看看你每天吃了些啥,能不失眠嗎?“。
看到這裏,可能有些小夥伴會覺得新奇,食物還能引起失眠?不是說工作壓力、心理狀態纔會影響睡眠嗎?其實不然,飲食也是影響睡眠質量的重要因素之一,下面就跟我來看看哪些食物會讓你睡意全無吧。
睡眠不好除了要注意飲食,晚間不吃傷睡眠的食物外,還要注意下面這幾點
1、晚餐後散步,吃完飯半小時後可以出去散散步,促進胃的消化,人在飽腹的情況下也很難入睡。
2、睡前不要太興奮,睡覺前不要營造很嗨的氛圍,比如爆笑、大喊,這會刺激大腦,影響人體進入深度睡眠。
3、注意保暖,不要睡在通風口,被子的厚度要適中,體質偏寒的人可以睡前泡泡腳,這樣有利於入睡。
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