晚飯吃紅薯會發胖嗎 晚飯吃玉米會胖嗎

現在主張健康養生就要多吃粗糧，而且粗糧不僅飽腹感強還能幫助減肥，這馬上快到夏天了，減肥的行動越不能拖着了，不知道把晚飯換成吃紅薯有沒有減肥效果呢？會不會更容易長胖呢？

晚飯吃紅薯會發胖嗎

正確食用不會發胖，反而有助於減肥。

根據食物熱量表查閱得知，每一百克鮮紅薯的可食部分，僅含0.2克脂肪，可產生熱量爲99大卡，是平時吃米飯熱量的1/3，相比吃米飯而言，吃同等質量下的紅薯熱量更低，而且紅薯還含有大量纖維素，可潤腸通便，幫助減肥，但若是吃的過量或食用不正確的話，反而會增加熱量攝入，導致發胖。

晚飯怎麼吃紅薯減肥

1、控制量：100—200克

任何食物都不能過量食用，就算是吃的青菜，雖然熱量很低，但吃太多的話，不僅腸胃難受，還容易發胖，因此吃紅薯減肥的話，大約一次性吃100—200克即可。

2、清淡烹飪：水煮或蒸

吃紅薯減肥的做法也非常關鍵，不能油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹飪，否則紅薯的食用熱量會增加，吃了反而會長胖。

3、搭配一些蔬果和蛋白質

紅薯味道甘甜，但口感乾粉，無論是生吃或熟吃，食用後都較爲哽咽，建議搭配一些蔬果和蛋白質含量較高的食物一起吃，這樣不僅營養搭配更全面，還更美味同時方便下嚥，推薦紅薯和西紅柿、黃瓜、木瓜、哈密瓜、梨子、白菜、西蘭花、豆漿、豆腐腦等。

4、適當運動

想要達到更好的減肥效果，除了在吃的方面要注意控制以外，還需要搭配適量的有氧運動，增加自身新陳代謝，熱量消耗，這樣的減肥效果纔會事半功倍，如跑步、騎自行車、游泳、散步、有氧操等。

晚上睡前吃紅薯會胖嗎

偶爾吃不會，經常吃的話會發胖。

如果減肥期間吃的東西比較少，到了睡前就有飢餓的現象，不能吃太多紅薯，否則有長胖的風險，建議在睡覺之前吃100克水煮紅薯加100毫升純牛奶，這樣不僅可以填飽肚子，還不會長胖，但這樣的吃法也不能天天吃，否則還是不利於減肥的。

減肥能吃紅薯幹嗎

沒有放其它調味品的紅薯幹可以吃。

市場上能買到的紅薯幹，要注意看成分，有的紅薯幹在製作過程中加入了白糖，這樣的紅薯幹吃了後糖分會增加，而糖分攝入後更易轉化爲脂肪，導致人發胖，因此減肥期間不能吃這樣的紅薯幹，但是一般自制的紅薯幹不會放糖，就是曬乾的紅薯塊或片，這樣的紅薯幹吃了同樣利於減肥，但要注意食用量，一般吃50克就好了。

現在主張健康養生就要多吃粗糧，而且粗糧不僅飽腹感強還能幫助減肥，這馬上快到夏天了，減肥的行動越不能拖着了，不知道把晚飯換成吃紅薯有沒有減肥效果呢？會不會更容易長胖呢？

晚飯吃玉米會胖嗎

適量吃不會胖。

玉米和紅薯一樣都是低熱量、低脂肪的粗糧食品，作爲減肥者而言，將這兩種食物替代主食減肥食用效果非常好，很多健身人士在減脂期間就是這麼吃的，但吃玉米減肥也同樣要注意食用量和烹飪方法，一般以水煮或蒸的吃法爲佳，大概一次吃200克玉米即可。