女人經痛不能吃什麼 女性怎麼樣緩解痛經
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月經其實就是女性子宮內膜發生的一次自主增厚,血管增生,腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落,並伴隨出血的週期變化。
有一部分痛經病人,是由於溼熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等,痛經病人應該儘量少吃或不吃。
婦女平時或經期,如嗜食寒涼生冷食品,血爲寒凝,以致血行受阻,不通則痛,可致痛經;又多食此類食品,易傷脾陽,使寒溼不化,傷於下焦,客於胞中,血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者,或婦女正值經期或經期前後,應忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括:各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
痛經的女性不要吃乳酪類的食物,是因爲,像牛奶、起司、鳥友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會破壞人體對於鎂的吸收,在人體消化的時候會消耗大量的礦物質,從而也就會引發痛經或者是加重痛經症狀。
很多女性在出現痛經之後都會選擇保暖的方式,加速自身的血液流通,有效地鬆弛肌肉,我們在小腹上放一個熱水袋是比較有效果的,一次敷上數分鐘,並且可以多喝一些熱水,或者是用艾條炙女性的小腹的部位。免重體力勞動及劇烈運動來幫助緩解痛經症狀。
還有一個有效的辦法也是大家經常使用的方式,那就是熬製紅糖水。紅糖味甘甜,有補血化瘀,能夠加快我們的血液流動還可以散寒止痛,熬製紅糖水的方法是紅糖加一小塊姜.將姜拍碎一起煮.煮開之後把姜撈起即可喝。
出現痛經時,特別是對於體質比較弱的女性來說,除了在飲食方面進行調節之外,可以配合做一些散步和瑜伽等輕度的運動,能使自己興奮的情緒在抑制過程更爲協調,有助於調節經期情緒,減少煩躁不安等負面情緒,保持心情平靜。
女性朋友在經期來的時候,千萬不要吃帶有寒性的蔬菜和水果,如:冬瓜,西瓜等。並且避免喝帶有咖啡因的飲料,並且經期期間避免觸碰冷水和減少洗頭,洗澡的次數。
有些女性朋友痛經非常嚴重,這個時候可能會出現暈厥,嘔吐的情況,這個時候爲了防止事態更爲嚴重的發展,就必須去醫院進行治療,開一些止痛藥,但是建議大家平時注意保養,不要依賴藥物。
經期時,女性朋友會出現心煩躁,易怒等症狀,這個時候就應該放下你正棘手會讓你煩躁的工作,出去和朋友看一場電影,喝一個下午茶,保持身心愉悅,也能有效緩解痛經。
生薑25克,大棗30克,花椒100克。將生薑去皮洗淨切片,大棗洗淨去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,逐日一劑。
烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經,並有和血潤膚功效。
生薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
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