痛經怎麼辦 女人如何緩解痛經
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痛經的時候真的是非常的要命的,很多女性朋友都會這麼說,那到底該怎麼緩解痛經這個症狀呢,大家還是得多瞭解一下的。月經來了肯定是會不舒服的,月經來臨證明一個女性的第二性特徵已經發育完全了,有些女孩子在月經期間會痛經,那麼痛經怎麼辦快速止痛呢,痛經的原因有哪些呢,痛經吃什麼藥好呢,一起來看看關於痛經的相關情況吧。
痛經怎麼辦快速止痛
因爲每一個女孩子的身體情況不同,再加上在第一次來月經的時候沒有忌口,吃一些辛辣和生冷的食物,所以會產生痛經,痛經雖然不是什麼大病,但是痛起來也是讓很多人直冒汗,甚至不能正常的工作和學習,那麼在遭遇痛經的時候,我們應該怎麼做可以減少疼痛感呢?一起來看看吧!
1、適當做些伸展運動
月經期間的女生一般體質很弱,而且都希望可以一直在休息的狀態,其實在月經期間,尤其是有痛經的女生應該適當的運動,但是這裏的運動,並不是指的是劇烈的運動,運動的時間也不應該太長,只是利用在運動的時候,可以讓血液流通順暢,這樣痛經的疼痛感也會減少了。全身放鬆下來,將整個背部處於伸展的狀態,之後蜷坐着。
2、注意睡姿能減緩痛經
很多痛經的女生,都是夜不能寐的,因爲腹部的疼痛感讓人很不舒服,每個月一次的痛經也是非常的折磨人的,這個時候我們在睡覺的時候採取正確的睡姿也是可以緩解疼痛感的,在痛經的時候,我們躺在牀上的時候,可以選擇蜷縮的姿勢,這樣可以將肚子保暖,在保持側臥,之後在用枕頭或是棉被頂着肚子,之後雙腿夾住棉被,這樣的睡覺姿勢能夠在一定程度上減緩痛經。
3、食療緩解痛經效果不錯
通過食療緩解痛經是比較推崇的一種方法,雖然需要長期堅持,但是食療不僅可以緩解痛經,還能爲身體補充營養,還能提升女人們的烹飪技巧,這樣一舉多得的好方法,女人們不妨試試。
建議不妨喝些益母草粥:準備好60克新鮮的益母草,將它洗淨之後,放入鍋中加水煎煮。之後取汁和50克粳米和適量紅糖一起熬煮成粥。常吃對緩解痛經有很不錯的效果,因爲這款粥含有活血調經的益母草以及有助身體排出經血的紅糖。
4、暖寶寶
我們痛經那幾天身體很涼,而溫暖可以減少我們的疼痛感。這個時候,可以在小腹放一個暖寶寶,從體外加熱使我們的疼痛感減少。但是這個方法,畢竟是體外加熱,不如身體由內而外的熱更好,所以我自己也使用了下面方法,能讓身體由內而外發熱,疼痛感會減少很多。
5、紅糖姜水
我們小時候纔來月經時候,媽媽總會給我們切點生薑配着紅糖喝,效果確實不錯。但是隨着年紀的增加,工作壓力以及經常熬夜的情況,僅靠這個紅糖姜水已經不能緩解我們的疼痛了。
6、潤宮益母茶
暖宮益母茶,本身除了紅糖、姜以外,還有益母、桂圓、陳皮等多種原料。經過科學研究和實際測試,緩解痛經的能力比紅糖強很多,但是不會像止痛藥一樣有副作用。
7、止痛藥
應急止痛藥,是一些強烈痛經的女人常採用的方法。止痛藥屬於抗生素,有比較大副作用,而且容易產生抗藥性。
痛經的原因
1、自身的身體
有的人身體從小就比較虛弱,尤其對於女孩子來說,不愛運動,喜歡在家看看電視,吃吃零食,所以在月經期間輕微的疼痛就忍受不了,再受到臟器重量的影響,難免會給身體帶來疼痛,以至於在月經期間坐也不舒服,站也不是,躺着也難受。
2、受涼
記得夏天來月經那會不懂事,吃冰淇淋,喝碳酸飲料這都是每天必做的兩件事,慢慢的到高中在月經期間肚子會非常的疼,尤其到了冬天,女孩子愛美兩天就會洗頭,一不小心就會碰涼水,嘴饞就會吃點蘋果,香蕉,我就是屬於那種夏天手腳發熱,到了冬天手腳冰冷,所以時間長就會導致痛經。
3、飲食方面
有的女生比較喜歡吃小吃、吃泡麪、吃麻辣燙,還有就是經常性吃辛辣食物。我就是那種離不開辣椒的人,每次吃飯都會吃點辣椒,更經常性的外出和朋友一起吃麻辣燙,其實本是小事,但時間長就會導致身體抵抗力下降,痛經加重,小吃本身就帶有病菌的東西,而來月經的目的就是排毒素,這樣導致月經天數增加,血量增多,從而導致痛經更加嚴重。
4、內部因素
精神方面:中考高考對於女孩子來說是非常重要的事情,記得那會爲了拿高分考到好的學校,一直學習到晚上九十點鐘,這就是爲什麼女生會經常頭疼,習慣性痛經的主要原因,就是自己給自己施加的壓力太大,精神緊張,再加來月經本來就會感到心煩意亂,導致疼痛感不斷增加,這種疼痛只要是自身心理作用產生。
痛經吃什麼藥
痛經時由於月經期間子宮內膜前列腺素增多引起的,一般有的是會出現這種情況的,月經期間是需要補充營養的,不吃辛辣的涼等刺激性的食物,蛋白類,肉類,蔬菜類等食物是可以吃的,痛經一般可以喝紅糖熱水等可以緩解,引起痛經的原因比較多,不同病因治療方法會有所不同,因此,不能盲目用藥。建議及時進行檢查,明確病因,進行治療。另外,請養成良好的飲食和生活習慣,做好經期衛生和保健!下面推薦幾款痛經食療,大家不妨在家試試看。
1.生薑6克,紅棗10枚,紅糖60克,加水適量煎湯飲。月經前每日1次,連服3-5日。用於氣血兩虛型痛經。
2.山楂(幹)200克,放入米酒500毫升中浸泡,密封7天后可用。月經前,每日2-3次,每次10毫升,連服3-5日。用於氣滯血瘀型痛經。
3.丹蔘60克,黨蔘30克入白酒500毫升中泡30天,於月經前,加紅糖調服。每次10-20毫升,每日2-3次,連服3-4日。用於氣血兩虛型痛經。
4.益母草30-60克,玄胡20克,雞蛋2個,加水同煮,雞蛋熟後去殼取蛋再煮片刻,去藥渣,吃蛋飲湯,月經前,每日1次,連服5-7日。用於氣滯血瘀型痛經。
5.仔鴿1只(約300克),殺後去毛及內臟,剖開,洗乾淨,將紅棗8枚,當歸10克,熟地8克,川芎8克放入鴿體內,加水適量,隔水蒸爛熟,加入紅糖即可食用,1周用1劑。
總結:女同胞們一定要多瞭解這篇文章了,每個月難熬的那幾天也是有方法可以緩解的,在痛經期間也不一定非要依靠藥物來緩解疼痛,記得保暖,不要受涼還要忌口,痛經就不再是困擾你的問題了!日常的飲食,日常的鍛鍊,都是可以緩解痛經的。
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