經期可以吃水果嗎
本文已影響3.6K人
本文已影響3.6K人
女性在來月經的時候是有很多東西需要忌口的,尤其是不能碰生冷食物,辛辣刺激食物還有菸酒等,有的女性會問,經期可以吃水果嗎?經期吃水果有沒有什麼要注意的事情呢?
女性在月經期適量的吃些水果,對身體能起到一定的調理作用,能夠有效防止便祕,盆腔充血等症狀的發生,但需要注意的是吃水果的時候也是有選擇的,那些寒涼的水果女性就不要碰了,月經期間可以吃一些性溫或者性熱的水果,但是也不要多吃。
橘子,楊梅,櫻桃,木瓜,荔枝都屬於溫性水果,這些水果含有豐富的維生素c和蛋白質,能有效補充體力,增強月經期女性的免疫功能。
平和性水果一般有蘋果,檸檬,菠蘿,概覽等,這些水果中含有豐富的有機酸,果膠,礦物質,纖維素,維生素,經期多吃這類水果可以補充水分和維生素,而且還能止瀉通便,適合於那些在經期容易便祕的女性食用。
紅棗,荔枝等水果中含有豐富的鐵元素以及多種氨基酸和維生素,這些元素是製造血紅蛋白必不可少的微量元素,而且容易被身體消化吸收,月經期女性多吃這類水果,能緩解因經血過多導致的貧血體虛現象。
很多女性在經期以及月經前後容易出現小腹或腰部疼痛墜漲現象,嚴重的情況下甚至伴隨了噁心嘔吐,出冷汗,手腳冰涼,甚至昏厥等現象,這個時候多吃一些紅棗,蘋果等水果,可以補充維生素C,葡萄糖和鈣,鉀,磷,鐵等元素,而且這些水果中的營養元素容易被人體所吸收,能在體內有效合成分泌出一種能緩解疼痛的物質,適當減輕痛經症狀。
女性月經不調也是常見的經期反應,月經不調主要體現在經期與月經量的變化,這類女性應該多吃蓮子,龍眼,核桃,紅棗等水果,這類水果含有豐富的胡蘿蔔素,維生素E,有極好的安神,改善睡眠的功效,對於經期神經衰弱,情緒煩躁不安等症有明顯的改善作用。
女性在經期皮膚老化得快,要想防止皮膚快速老化,經期吃一些草莓,聖女果等水果,能夠補充足夠的維生素C,維生素E,葉酸和其他微量元素,而且這些水果中所含的氨基酸能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,延緩皮膚衰老等現象,同時這些水果中含有豐富的抗氧化物質,也是經期滋養皮膚的最好選擇。
寒性水果是經期女性切記不能吃的,經期吃太多寒涼水果,腸胃溫度下降,影響子宮收縮,經血難以排出,於是會形成血塊,子宮爲了排出血塊,收縮力度加大, 就容易造成痛經發生。以西瓜爲例,雖然西瓜中的水分,氨基酸和糖分含量充足,有清熱消暑,爽利解渴的作用,但是西瓜性質寒滑,食用太多容易導致腹瀉等症發生,健康人羣都不宜過量食用,經期女性就更應該謹慎了。除了西瓜之外,柚子,柿子,芒果,香瓜等水果都屬寒性水果,不宜經期女性食用。
月經期可以吃火龍果嗎 經期吃火龍果會怎樣
經期能吃芒果嗎 經期不能吃哪些水果
經期不能吃什麼水果 這3種水果經期千萬不能吃
女生經期吃什麼水果好 7種水果讓你美美的度過經期
來月經的時候可以吃蘋果嗎 經期吃蘋果有什麼好處
經期可以吃水果嗎
經期不能吃什麼水果 這3種水果經期千萬不能吃
【經期可以吃芒果嗎】經期吃芒果可以嗎 女人經期能吃芒果嗎
來月經不能吃什麼水果 女性經期別吃這水果
姨媽期間吃獼猴桃可以嗎 來月經不能吃什麼水果
女人月經期間可以吃什麼水果
月經來了可以吃白果嗎 經期吃白果有哪些好處
經期女人哪些水果可以吃呢
來月經可以吃聖女果嗎 經期吃聖女果有什麼好處
經期不能吃什麼水果 經期千萬不能吃這三種水果
月經期間飲食調理可以多吃這些水果
來月經不能吃什麼水果 8種水果經期勿碰
葡萄月經期可以吃嗎 葡萄是熱性水果嗎
經期可以喝黑糖水嗎 經期喝黑糖水可以治痛經嗎
月經期最宜吃什麼水果 生理期忌口的水果