紅薯是碳水化合物嗎 晚餐吃紅薯能減肥嗎
本文已影響2.63K人
本文已影響2.63K人
現在又到了吃烤紅薯的季節,但是也有很多人怕吃了紅薯之後長胖,那麼紅薯是否屬於碳水化合物?吃紅薯是增肥還是減肥?
紅薯中含有一定的碳水化合物,所以紅薯可以當做主食食用。
紅薯含的碳水化合物和能量與等量大米幾乎相當,吃二兩紅薯就應少吃二兩米。而且,紅薯吃多了易在胃腸道里產生大量的氣體二氧化碳,讓人腹脹、打嗝。吃主食的情況下,建議吃100~200克即可。紅薯中碳水化合物的含量與米飯很接近,如果你真的將它當成沒有熱量的食物,不停的食用,那麼不增肥都很難。
適當的吃紅薯可以起到一定的減肥作用。
紅薯中含有均衡的營養成分,例如維生素A、B、C和纖維素,能夠對腸道有很好的蠕動作用,防止便祕,幫助身體排出毒素,促進排泄暢通。而且紅薯低熱量又飽腹,每100克紅薯中的脂肪僅有0.2克,是大米的四分之一,因此它也被稱爲天然綠色食品,紅薯還能阻止糖份變成脂肪的特殊功效,用來減肥效果很不錯。
材料:新鮮紅薯250克,大米100克。
烹調步驟:將紅薯(以紅皮黃心者爲最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調步驟:
1、把紅薯去皮,切成3釐米的長條放入水中;
2、將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;
3、加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;
4、倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
材料:紅薯500克,豬油25克。
烹調步驟:
1、選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;
2、鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
減肥的人可以吃紫薯嗎 減肥吃紅薯好還是紫薯
吃紅薯可以減肥嗎 紅薯怎麼吃減肥效果最好
紫薯減肥能吃嗎 紫薯和紅薯哪個更減肥
減脂可以吃紅薯嗎 吃紅薯能減肥麼
紅薯黑斑去掉後能吃嗎 減肥的時候能吃紅薯嗎
吃紅薯減肥還是增肥 減肥的人可以吃紅薯嗎
吃紅薯是增肥還是減肥 紅薯怎麼吃減肥
減肥期間可以吃烤紅薯嗎 紅薯怎麼吃減肥效果最好
烤紅薯減肥可以吃嗎 烤紅薯減肥還是增肥
紅薯在家裏怎麼保存 每天只吃紅薯能減肥嗎
一天三頓吃紅薯減肥嗎 怎樣吃紅薯減肥效果最好
減肥能不能吃紅薯 紅薯的減肥效果好嗎
紅薯代替主食能減肥嗎 吃紅薯減肥吃多少
紅薯怎麼吃減肥效果好 一天三頓吃紅薯減肥嗎
吃烤紅薯可以減肥嗎 紅薯怎麼吃減肥效果好
烤紅薯減肥可以吃嗎 烤紅薯減肥還是增肥
晚上吃玉米紅薯會不會長胖 減肥能吃玉米和紅薯嗎
減肥可以吃烤紅薯嗎 紅薯怎麼吃減肥效果好
【晚餐吃紅薯能減肥嗎】減肥晚餐可以吃紅薯嗎 晚餐吃紅薯會長胖嗎
減肥期間可以吃紅薯嗎 紅薯有減肥效果嗎