什麼水果維c含量高 哪些水果維生素c高
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維生素C是倍受關注的營養素之一,因其具有抗氧化作用,一直被認爲是抗老、防癌、預防感冒甚至是抗擊霧霾的“有力武器”。那麼什麼水果維c含量高呢?我們一起來了解一下。
什麼水果維c含量高
1、獼猴桃
被譽爲“水果之王”的獼猴桃,含有豐富的維生素c,酸甜可口,營養豐富,是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。
2、櫻桃
櫻桃,尤其是針葉櫻桃,是“天然維生素C之王”。一顆櫻桃果實,就相當於5個橙子維C含量的總和。櫻桃不僅是目前已知維C含量最豐富的天然來源之一,並可提供維生素A、E、P、維生素B羣,蛋白質及多種人體必須的多種礦物微量元素。
3、酸棗
新鮮的酸棗中含有大量的維生素C,含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍,進入人體後,維生素C的利用率可達到86.3%。酸棗被具有防病抗衰老與養顏益壽的作用,常喝酸棗汁,可以益氣健脾,並改善皮膚乾枯、形體消瘦等症狀,促進血液循環,讓皮膚光澤有彈性,女性不妨多吃酸棗。
4、草莓
草莓營養價值豐富,被譽爲是“水果皇后”,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。尤其是所含的維生素C,其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。
相信大家通過這篇文章,對生活中富含維生素C高的水果有了更加深入的瞭解,這些水果都是我們生活中比較常見的食物,想要補充維生素C的朋友們,平時可以多吃這幾種水果,對於幫助大家補充維生素C的效果是非常不錯的。
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