熬夜後如何養生,推薦幾招熬夜養生攻略
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通宵完後不要立刻睡覺,做一下小小的鍛鍊,洗把臉,然後入睡。睡到自然醒,不要懶牀,起牀後在小小的鍛鍊一下,包你神清氣爽到下一次通宵即將結束,效果還不錯的,我上網通宵就是這樣做的。感覺身體沒什麼事。
需要熬夜的您,千萬記住:
1.不要吃泡麪來填飽肚子以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢。
2.開始熬夜前,來一顆維他命B羣營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。
3.提神飲料,最好以綠茶爲主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
4.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。
5.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜須知
1.熬夜時要吃熱的東西。
2.晚飯不能吃太飽。
3.注意保暖,不要凍着肚子。
4.一定要有足夠多的白開水。
5.熬夜無論多累中間不可上牀休息。
6.若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,但要注意應飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。
7.熬夜時,應時時做深長呼吸。
8.至少要熬到天亮,即凌晨5點左右,並不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。
9.早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。
10.凌晨7.8點鐘,若要睡覺,一定要收心,即使不上牀睡覺,也要坐在椅子上收心。
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