白領腰疼怎麼辦 7招助你緩解腰痛
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穀物類及穀物類製品:比如米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麪包、燕麥、穀類點心等。
豆類以及豆類製品等:比如大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。
蔬菜。比如胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
水果:比如蘋果、柳橙、橘子、香蕉、鳳梨、芭樂、梨子、草莓、蓮霧等。
揉命門穴。命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置於命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
揉腎俞穴。腎俞穴位於第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
揉腰陽關穴。腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置於腰陽關穴上,反覆按揉。該穴爲督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
揉腰眼穴。腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷處,與陽關穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
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