八對“食物好搭檔”,營養滿分,,這麼吃營養翻倍
本文已影響5.64K人
本文已影響5.64K人
牛奶和香蕉
香蕉含有大量菊粉,這種有益於益生菌的營養素能促進腸道健康,增強人體吸收牛奶中鈣的能力。
水果和堅果
水果富含維生素C,它是一種多功能維生素,不僅能與鐵搭配食用,與維生素E也是完美的混搭。堅果或植物種子是維生素E的優質來源,你可以把它們放在水果沙拉中食用。
西紅柿和橄欖油
西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素,橄欖油的脂肪能促進番茄紅素的吸收,這兩種食物搭配在一起,會讓你胃口大開。
鮭魚和菠菜
鮭魚是鈣和維生素D的優質來源,將它與菠菜一起食用,會起到協同增效的作用,可促進這兩種營養物質更好地被人體吸收。
穀物和果汁
橙汁中的維生素C能增強人體對穀物中鐵元素的吸收能力。鐵對於青少年的生長髮育起到了關鍵作用,早餐不妨喝點果汁配些燕麥等穀物。
雞蛋和彩椒
研究顯示,雞蛋有助於人體吸收彩椒和胡蘿蔔等色彩鮮亮蔬菜中的營養物質。
辣醬與牛油果醬
將胡蘿蔔條、西紅柿等蘸着番茄辣醬與牛油果醬的混合物來吃,有助人體更好地吸收西紅柿和胡蘿蔔中的維生素A,並增強其活性。
山藥和什麼食物一起燉湯營養加倍?
食物黃金搭配抗癌效果翻倍
山藥怎麼吃最有營養 這樣搭配吃美味有營養
這些營養食物多吃有損健康
8個月寶寶食物營養應該什麼搭配 八個月寶寶營養搭配建議
煮飯換成它來煮 效果翻倍 營養等於吃肉
三高吃什麼好 八種營養食物記得吃
食物中的“黃金搭檔”,營養多倍加強!
百合怎麼吃最營養 5種食物搭配最養人
最便宜的營養食譜 5.5元就能滿足日常營養!
食物正確搭配竟能功效翻倍 薺菜這麼搭能防癌
山藥怎麼挑選好 山藥搭一物營養更加倍
水果怎樣吃能減肥瘦身 水果這樣吃營養翻10倍
這些食物是黃金搭檔
怎麼吃紅棗最好 紅棗的四種吃法讓營養翻倍
春季多吃山藥養腎防病 山藥三款做法營養翻倍
日常飲食這樣搭配才健康營養
百合怎麼吃最營養 5種食物搭配最養人
水果煮着吃有營養嗎 這些水果煮着吃效果翻倍
食物四搭配功效翻倍
吃什麼食物最營養 這些食物越難吃越養人
食物巧搭配功效翻倍
牛肉這樣吃 養血效果翻倍
熬夜傷肝吃什麼好 這7類營養食物最養肝
備孕吃什麼好,夏天備孕這樣吃,營養包滿分
米飯養生功效多 吃米飯遵循四原則營養翻倍
冬天吃什麼食物對身體有好處 吃這些營養又減肥
紫菜和這物搭配營養高
跑步需要補充什麼營養 跑步飲食營養搭配
如何健康補充營養 這物營養最好