7個信號提醒你該補腎了 補腎的3個小祕方
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1.正常飲水情況下,夜尿在3次以上。
2.小便無力,滴滴答答,淋漓不盡。
3.早晨起牀,眼睛浮腫。
4.不提重物,走到三樓就兩腿無力。
5.坐在椅子上看電視,超過兩個小時就感到腰痠。
6.站立時間超過一個小時,就感到兩腿發軟。
7.洗頭時,頭髮大量脫落。
1、 護好腳
腎經起始於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕,不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
睡覺時,別把腳晾在外面,蓋被一定要下過腳底,上超肩膀;不要將雙腳正對着空調或電扇吹。足底有許多穴位,睡前按揉腳心的涌泉穴,可起到養腎固精的功效。
2、早晚按摩腰
腰部有很多穴位,如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等,平時可經常按揉或叩擊腰骶部,摩擦腰部兩側,活動腰臀部,每天早晚各一次,能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時,可以用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
2、 吃補腎食物
平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多飲紅茶,以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。補腎食補會比較慢,追求高效補腎的可以吃亦舒堂瑪卡。此外,吃補腎食物的時候也要注意,千萬不要過量食用,以免增加胃腸道負擔,反而影響健康。
很多人一聽到腎虛就想歪,其實腎虛就跟感冒一樣,是很多人都會出現的問題。腎虛可通過按摩和飲食來調理,普通腎虛不需要特別治療,但如果情況嚴重也不能耽誤病情,要對症下藥。希望大家出現以上7個信號的時候記得該補腎了,不要錯失時機。
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