補腎方法你知道嗎 怎麼補腎最好
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腎健康怎麼補,腎虛要多補補了,如何補腎,各位都知道嗎,健康的護理,比什麼都重要了。人體的腎氣是一個逐漸衰減的過程,如果我們不注意養腎護腎可能腎臟就會出現衰敗,人體的健康狀況也會受到影響。那麼怎麼補腎呢?在生活中常見的保健方法有哪些呢?下面跟小編一起來了解一下我們應該怎麼樣合理的補腎吧!
中醫認爲腎臟是生命之本,腎臟與身體各個器官都有着千絲萬縷的聯繫,所以補腎的方法也有很多種。腎臟對我們的身體解毒有着至關重要的作用,補腎不可忽視。
怎麼補腎
搓耳
推薦指數:★★★★★
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓,然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘,再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。
擦涌泉
推薦指數:★★★★
涌泉爲足少陰腎經井穴,中醫認爲體內腎經的經水是由此外涌而出的,故可開竅寧神,交通心腎。
以涌泉穴(在足前部凹陷處,第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)爲中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令腳掌發熱即可。
搓腰
推薦指數:★★★★★
腰爲腎府,刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱,捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上,再以命門穴(腰部,當後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴爲中心,左右搓腰,也可上下搓。
搓腰並不是簡單搓搓我們的腰部就可以了,其實是要找對穴位的,因爲腰上有重要的穴位。搓腰就相當於是在按摩穴位,穴位按摩到位了自然就可以補腎壯腰了。
擦丹田
推薦指數:★★★★
此丹田即下丹田,與人體生命活動關係爲密切,可健脾益氣,柔肝補腎。
將兩手搓熱,右手掌心捂於右側恥骨結節外上,距正中線約2寸的“氣衝”穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
合理補腎
1.保證每週的運動量,走路、游泳、打球等都是適合男性運動。
2.菸酒會對腎臟和男性生殖器官造成傷害。
3.果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全以保證營養全面,增加腰果、全麥麪包、雞蛋、新鮮海產食品的食用量。
4.合理房事,不可縱慾過度,合理安排生活,避免壓力過大。
以上的這些補腎方法我們都可以注意一下,如果平時生活的壓力太大了一定要及時的緩解,因爲壓力太大的話會讓我們的身體內部環境紊亂,免疫力抵抗力都會變差,所以積極的調整很重要。
保健方法
1、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環,預防秋冬季節容易出現的上火、炎症,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸後突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
2、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是好的免疫刺激興奮劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。根據以往的相關數據,接種流感疫苗後,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,還可注射傷風病毒預防針。好每年都注射。
3、經常進行溫和的運動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關,心肺健康可以降低秋冬的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到大心率(220減去自己年齡)的60%~70%.
例如25歲的人大心率是220-25=195,他鍛鍊時心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
4、每天洗手上限8次
科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地衝洗掉。不過,洗手次數也不能太多,否則皮膚會變得乾燥。洗手次數的上限是一天8次。
結語:補腎是我們大家都得好好的瞭解的,怎麼護理身體可是最要緊的事情。補腎也是永遠都是不會變更的話題,因爲腎臟是重要器官,所以腎臟的健康有必要被重視起來。平時我們應該養成良好的生活習慣,不要熬夜,更加不要暴飲暴食,養腎護腎就應該從生活中的小事做起。
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